إذا كنت مصاب بالسكر 5 أكلات سحرية هتخليك تتعافي من مرضك
يمكن أن تكون معظم الأطعمة جزءًا من نظامك الغذائي عندما تكون مصابًا بمرض السكري، وتناول أنواع معينة مع الحد من أنواع أخرى يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر وتقليل فرص الإصابة بأمراض مزمنة أخرى.
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن ترفع مستويات السكر في الجسم والأنسولين وتعزز الالتهاب، ويمكن أن تزيد هذه التأثيرات من خطر الإصابة بمرض والسكري.
تعرف على 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء إصابتك بمرض السكري.
- الأطعمة الغنية بالألياف
الحصول على ما يكفي من الألياف يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وتجنب التعب الناجم عن تناول الأطعمة السكرية.
- الأطعمة الغنية بالبروتين
يمكن أن يساعدك تناول البروتين الخالي من الدهون على الشعور بالشبع وتوفير الطاقة للعضلات، ويمكنك تناول جميع اللحوم الخالية من الدهون، بما في ذلك لحوم البقر الخالية من الدهون والدواجن، بالإضافة إلى الأسماك ومصادر البروتين النباتية.
- الفاكهة
توفر الفواكه العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. كما أنها مصدر للكربوهيدرات ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
- الدهون الصحية
يحتاج جسمك إلى الدهون، لذا فإن إدراجها في نظامك الغذائي ضروري، ويعتبر زيت الزيتون والأفوكادو من الأمثلة على مصادر الدهون الصحية.
- المشروبات غير المحلاة
يمكنك شرب الشاي أو القهوة إذا كانت لا تحتوي على السكر. تم ربط القهوة بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
اختر القهوة العادية أو الإسبريسو أو القهوة ذات النكهة المنخفضة للسكر للمساعدة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز ضمن النطاق المستهدف وتجنب زيادة الوزن.
قد تختلف الأطعمة التي يمكنك تناولها اعتمادًا على ما إذا كنت مصابًا مرض وقد يلعب التمثيل الغذائي لديك أيضًا دورًا، لذا من الجيد مناقشة ذلك مع أخصائي الرعاية الصحية أو أفضل اختصاصي تغذية.