احذر هذه الأعراض تكشف الإصابة بمرض خطير

تعتبر أمراض الروماتيزم من أكثر الأمراض شيوعاً، حيث تصيب كافة الأعمار وتسبب آلاماً مزعجة في المفاصل والعضلات. ومن بين هذه الأمراض، يعد التهاب المفاصل هو الأكثر شيوعًا ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

إن المرض الشائع الثاني هو تشوه العظام، مما يؤدي تدريجيا إلى ألم مستمر وحركة وظيفية محدودة

الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام

إصابات؛ النشاط البدني المتعب ضعف تطور النسيج الضام. أمراض الروماتيزم وأمراض الغدد الصماء، الوزن الزائد، سوء التغذية، عدم كفاية العناصر الغذائية (ضعف الامتصاص)، نقص البروتين والفيتامينات والمعادن.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

تشخيص الأسباب والقضاء عليها. يخفف آلام؛ تعديل نمط الحياة؛ اتباع نظام غذائي متوازن؛ ممارسة النشاط البدني المعتدل. نوم هنيئ؛ تعديل عمل الجهاز الهضمي؛ تعويض نقص العناصر الغذائية.

ووفقا له، فإن العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل المفاصل بصورة طبيعية هي: البروتينات؛ فيتامين D3؛ فيتامين К2؛ فيتامين С؛ مجموعة فيتامين В؛ المغنيسيوم؛ الكالسيوم. الزنك. أوميغا 3.

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم طرق علاج هشاشة العظام، بغض النظر عن العمر ومستوى التدريب الرياضي.

إذا شعر الشخص بألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فلا ينبغي عليه القلق بشأن ذلك، فهو لن يؤدي إلى مضاعفات. وعلى العكس من ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تهدف إلى بناء العضلات وتقوية المفاصل تؤدي إلى تحسن الحالة.

الوزن الزائد غالبا ما يجعل هشاشة العظام أسوأ بسبب الضغط الإضافي على المفاصل. وفي هذه الحالة يجب تقليل الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.