لهذا السبب يجب عليك تناول الشاي بدلا من القهوة كمشروب صباحى
يفضل الكثير من الأشخاص شرب القهوة في الصباح للشعور بالنشاط، لكن من الأفضل شرب الشاي بعد الاستيقاظ.
هناك 5 أسباب تدفعك لتناول الشاي بدلاً من القهوة فى الصباح
1- محتوى الكافيين
يساعدك الكافيين على الشعور بالنشاط ويمنحك دفعة من الطاقة، لكنه قد يكون ضارًا إذا لم يتم تناوله باعتدال. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، لذا فإن شرب الشاي مفيد للجسم.
ان الشاي يحتوي على كمية كافيين أقل من القهوة، وعلى الرغم من أنه قد يوفر دفعة أولية من الطاقة، إلا أن الكثير منه يؤدي إلى العصبية والقلق وصعوبة النوم.
2- الاستيقاظ التدريجي
بالإضافة إلى ذلك، يشعر الكثير من الناس بالخمول قليلاً عندما يستيقظون في الصباح لأن القهوة تمنحهم دفعة فورية من الطاقة ومفاجأة، وهو ما قد لا يكون جيدًا لشخص لا يزال يشعر بالنعاس.
ووفقا لخبير التغذية كويل، يحتوي الشاي على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي له تأثير مهدئ ويمكن أن يوازن بين التأثيرات المحفزة للكافيين.
يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تجربة استيقاظ تدريجية ولطيفة مقارنة بفنجان القهوة المفاجئ أحيانًا.
3- الترطيب
وفي الوقت نفسه، يعد الجفاف مشكلة مزمنة مرتبطة بالقهوة إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. ويكون أكثر حدة في فصل الشتاء، مع العلم أن استهلاك السوائل ينخفض خلال أشهر الشتاء القاسية.
القهوة مدرة للبول، مما يعني أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج البول واحتمال الجفاف.
ومن ناحية أخرى، يساهم الشاي في ترطيب الجسم، لأنه يتكون أساسًا من الماء. يعد البقاء رطبًا في الصباح أمرًا ضروريًا للرفاهية العامة.
4- تحسين مضادات الأكسدة
كما أن الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة التي توفر فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك دعم جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف.
على الرغم من أن القهوة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، إلا أن الأنواع والكميات يمكن أن تختلف.
5- حساسية المعدة
يمكن أن تكون القهوة أكثر حمضية من الشاي، مما قد يسبب اضطراب في المعدة لدى بعض الأشخاص.
يميل الشاي إلى أن يكون أكثر لطفاً على المعدة، مما يجعله الخيار المفضل لأولئك الذين يعانون من حساسية الحموضة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
على الرغم من أهمية الاعتدال، إلا أن الاستماع إلى استجابة جسمك لكل مشروب يمكن أن يساعدك في العثور على ما يناسب روتين الصباح لكل شخص.