لأصحاب الكوليسترول المرتفع 8 طرق صحيه هتخلصك منه بدون ادويه

يعتبر الكوليسترول من المواد الدهنية الضرورية لعمل خلايا الجسم بشكل سليم، إلا أن ارتفاع مستوياته يشكل خطراً على الصحة ويسبب العديد من الأمراض مثل القلب والكوليسترول.

نقدم أهم 8 طرق طبيعية تساهم في علاج ارتفاع الكولسترول، وهي كالتالي:

النظام الغذائي:

الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان وتوجد هذه الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لذا يجب عليك تناولها للتخلص من الكوليسترول الزائد.

ممارسة رياضة

وينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

توقف عن التدخين:

يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

خسارة الوزن:

فقدان الوزن أو السمنة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

مكمل غذائي:

بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك والنياسين، يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، في تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.

الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.

شرب الكثير من الماء:

شرب الماء يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول.

تجنب الكحول:

الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.

ومن المهم استشارة الطبيب لمعرفة أفضل طريقة لعلاج ارتفاع الكولسترول.