عشان متقولش معرفش هذه المشروبات هتدمر خططك لإنقاص الوزن

يعتمد الكثيرون على المشروبات المختلفة لإنقاص الوزن، لكن مؤخراً كشف خبراء التغذية عن مجموعة من المشروبات تعتبر الأسوأ على الإطلاق وعديمة الفائدة.

جريب فروت

يقول الخبراء إنه على الرغم من أن عصائر الفاكهة تحتوي على مواد مغذية أكثر من المشروبات، الغازية، إلا أنها تفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة، مما يعني أن العصير لن يوفر الشعور بالامتلاء الذي يحدث عند استهلاك الفاكهة وسيؤدي إلى استهلاك أعلى من السعرات الحرارية.

الحليب أو القهوة السوداء

قد يكون لمضادات الأكسدة فوائد أخرى، لكن مشروبات القهوة مثل الفرابتشينو واللاتيه لا تقدم نفس الفوائد لأنها تحتوي على الحليب والقشدة والسكريات المضافة والكريمة المخفوقة.

على الرغم من أن حليب الشوفان هو خيار خالي من منتجات الألبان للنباتيين وأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلا أن السكريات والسعرات الحرارية المضافة قد تفاجئك.

ويقول الخبراء إن المشكلة تكمن في هذا الحليب النباتي، لأنه مقارنة بالبدائل النباتية الأخرى مثل الصويا، فهو لا يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، بل يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما قد يشكل خطورة على المحتاجين لإنقاص الوزن لأن البروتين يجعلك تشعر بالشبع فإن شرب المشروبات الغنية بالكربوهيدرات يؤدي بسرعة إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الجسم.

مشروبات الطاقة

غالبًا ما تحتوي على السكريات المضافة والكافيين، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على إدارة الوزن. بدلاً من ذلك، اختر مصادر الطاقة الطبيعية مثل اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الأطعمة الكاملة والنوم الجيد.

عصير الليمون

على الرغم من أن حموضة عصير الليمون قد تبدو مفيدة وأن محتواه من السكر قد يكون عالي السعرات الحرارية، إلا أن اختيار الليمون الطازج في الماء قد يكون أكثر ملاءمة للوزن.