فوائده لا تعد ولا تحصى ماذا يحدث لجسمك عند المشي يومياا

المشي نشاط بسيط في متناول الجميع، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية فيما يلي بعض الفوائد المهمة للمشي.

فوائد المشي

تحسين اللياقة البدنية: المشي هو نشاط رياضي منخفض الشدة يساعد على تحسين قدرة القلب والعضلات وكذلك القدرة على التحمل البدني وتقوية عضلات الساق والأرداف وزيادة مرونة المفاصل.

تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد المشي بانتظام على خفض الضغط ، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية .

فقدان الوزن: يعد المشي وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن والحفاظ عليه. وهذا يمكن أن يساعد في نسف السعرات الحرارية وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

دعم عملية الهضم: المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يدعم عملية الهضم ويساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

تحسين المزاج والصحة العقلية: يساعد المشي على إطلاق الهرمونات المسؤولة عن السعادة والرفاهية، مثل الإندورفين، الذي يمكن أن يحسن المزاج ويقلل القلق والتوتر. النشاط الخارجي أيضًا جميل ومنعش للعقل.

تعزيز صحة العظام: المشي المنتظم يمكن أن يقوي العظام ويساعد على الوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام.

تحسين الجهاز التنفسي: يعمل المشي على تحسين قدرة الجهاز التنفسي، وينظف الرئتين، ويحسن وظيفة الجهاز التنفسي.

تحسين النوم: يمكن أن يساعد المشي في تحسين نوعية النوم وتعزيز الاسترخاء.

فوائد المشى للجميع

إذا كانت لديك مخاوف صحية أو كنت مترددًا في البدء ببرنامج المشي، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء. ويوصى أيضًا بالبدء تدريجيًا وزيادة مستوى النشاط بمرور الوقت.