لو بتعانى من القولون العصبى 4 عادات هتجنبك الإصابة به
وجدت دراسة جديدة أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. انخفض خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بنسبة 42% بين البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين كانوا نشيطين بدنيًا، وحصلوا على قسط كافٍ من النوم واتبعوا نظامًا غذائيًا جيدًا، وامتنعوا عن تناول الكحول ولم يدخنوا.
أعراض متلازمة القولون العصبي
إن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون من آلام في البطن، والانتفاخ، ومتلازمة القولون العصبي. يمكن أن يسبب هذا تشنجات مزمنة أو غازات أو إسهال أو إمساك.
يؤثر هذا المرض الشائع ما بين 5 و10% من سكان العالم، أو 1 من كل 10 أشخاص في جميع أنحاء العالم أن آثار هذا الاضطراب على المعدة والأمعاء، وكذلك الصحة العقلية، معروفة لكن سبب هذه المشكلة لم يتم حلها بعد.
طرق الوقاية من متلازمة القولون العصبي
وأشار فريق البحث إلى أن تعديلات نمط الحياة يمكن أن تكون استراتيجية وقائية أولية فعالة لمتلازمة القولون العصبي، حيث أن غالبية التقارير التي تم جمعها حتى الآن عن متلازمة القولون العصبي ركزت على التشخيص والعلاج بدلا من الوقاية.
تعد الأبحاث التي تهدف إلى تطوير استراتيجية الوقاية الأولية من مرض القولون العصبي أمرًا مهمًا للغاية لأن العديد من الأشخاص يعانون من مرض القولون العصبي، وتشير الأدلة من هذه المجموعة الكبيرة إلى أن خيارات نمط الحياة تلعب دورًا رئيسيًا في تطور مرض القولون العصبي.
تقليل التوتر
متلازمة القولون العصبي هي مرض غير متجانس وقد يلعب عدد من العوامل الإضافية دورًا في ظهور المرض.
- الالتزام بساعات النوم وصحة الأمعاء
إن اتباع ظروف نوم صحية، مثل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وقت النوم وتجنب الكافيين في المساء، سيساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بشكل أفضل.
- تجنب شرب الكحول والتدخين والابتعاد عن التدخين السلبي، أي الجلوس بجانب المدخنين.
- ضمان نمط حياة صحي ينطوي على الحفاظ على مستوى عال من النشاط البدني القوي واتباع نظام غذائي يومي متوازن وعالي الجودة.