لن تتوقع ما سيحدث لجسمك بسبب شربك الشاى بعد الاكل على طول
يفضل الكثير من الأشخاص شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، دون معرفة المخاطر المرتبطة بهذه العادة الشائعة.
فإن شرب الشاي بعد الأكل يسبب العديد من المشاكل الصحية، ولعل أهمها انخفاض امتصاص العناصر المهمة في الجسم، بما في ذلك الحديد. كما أنه يعيق امتصاص عنصر مهم يحتاجه الجسم يوميا وهو الكالسيوم.
كما يمكن أن يكون عسر الهضم أحد المشاكل المرتبطة بشرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، مثل زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام مع احتمال زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع الضغط .
ما هو أفضل وقت لتناول الشاي بعد الأكل؟
من الأفضل شرب الشاي بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين على الأقل، ولكن يجب تناوله بكميات صغيرة للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.
شرب الشاي على معدة فارغة
وفي السياق نفسه يفضل بعض الأشخاص أن يبدأوا يومهم بشرب الشاي على الريق، قبل تناول وجبة الإفطار ولكن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي في الصباح على معدة فارغة قد لا يكون أفضل شيء يمكنك القيام به.
فضلا عن كونه أحد الأسباب الرئيسية للحموضة، فإن شاي الصباح يمكن أن يطرد البكتيريا من الفم إلى الأمعاء، وهذا بدوره يتداخل مع البكتيريا الجيدة، مما يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى آلام في المعدة.
وبعيداً عن المعاناة من الحموضة، فقد حدد خبراء التغذية العديد من الآثار السلبية الأخرى لشرب شاي الصباح على معدة فارغة، وهي كالتالي:
1. شرب الشاي في الصباح الباكر يمكن أن يخل بتوازن الأحماض والقلويات.
2. يحتوي الشاي على مادة كيميائية تسمى الثيوفيلين، والتي يمكن أن يكون لها تأثير الإمساك.
3. شرب الشاي في الصباح الباكر يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
4. شرب الشاي على معدة فارغة يؤدي إلى الجفاف لأن الشاي مدر للبول وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الشديد.
5. وجود آثار للنيكوتين في بعض أنواع الشاي مما قد يسبب الإدمان على شرب الشاي.
ولذلك ينصح خبراء التغذية بالتخلي عن عادة شرب الشاي على الريق وبدء اليوم بشرب الماء العادي وثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات ويمكنك تناول الشاي أو القهوة بعد 15-20 دقيقة.