10 أطعمة بلاش أكلها بعد سن الـ 30

شارك خبراء التغذية الأمريكيون رأيهم حول الأطعمة التي لا ينبغي أن تكون موجودة في النظام الغذائي للشخص بعد 30 عامًا. ويقول الخبراء إن استخدامها يؤدي فقط إلى تسريع الشيخوخة.

تخلى عن هذه الاطعمه بعد سن الثلاثين

وفقًا للعلماء، فإن أحد أكثر الأطعمة فتكًا مع تقدمنا ​​في السن هو السكر في حالات نادرة، يمكن للمرء أن ينغمس في الحلويات، ولكن بشكل عام يجب أن تختفي الأطعمة التي تحتوي على السكر تدريجياً، إلا إذا كان ذلك بالطبع مهماً لتبدو شابة، والسكر يدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما له تأثير ضار على حالة الجلد ويساهم في تكوين التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء بتجنب تناول الخبز الأبيض والمعجنات ومنتجات الدقيق الأبيض، حيث أن جميع هذه المنتجات تسرع من تكوين الرواسب الدهنية، والتي في الواقع تصبح أكثر كثافة مع تقدم العمر بسبب انخفاض النشاط الأيضي.

كما ينصح خبراء التغذية بتجنب الصلصات، وخاصة الكاتشب والمايونيز، حيث أن هذه الإضافات إلى الأطباق لا تشبعهم بالسعرات الحرارية الزائدة فحسب، بل تحفزهم على تناول كميات أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي خبراء التغذية بتناول المكرونة بحذر بعد سن ال 30 عاماً، وغالباً ما تسمى المكرونة بالطبق الصحي؛ يتم قبول استهلاكه في مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​ويعتبر من أكثر المأكولات الصحية في العالم. ومع ذلك، من المهم التحكم في كمية المكرونة التي تتناولها ومحتوى السعرات الحرارية للصلصات والمواد المضافة الأخرى، وكذلك جودة المكرونة نفسها.

يوضح الخبراء أن الجلوتين الذي يحتوي عليه غالبًا ما يتم هضمه بشكل سيئ من قبل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.

الامتناع عن المشروبات الغازية

وينبغي أيضًا استبعاد المشروبات الغازية، وحتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية يمكن للمحليات الصناعية وغيرها من المكونات الموجودة في المشروبات الغازية أن تسبب تغيرات ضارة في الجسم، مثل كونها خطرة على القلب والكبد.

يتم أيضًا ضم الحلويات الجاهزة في قائمة المنتجات غير المرغوب فيها. ولا يرى خبراء التغذية خطورة كبيرة في الاستهلاك المعتدل لهذه المنتجات، ولكن كل ما يباع في المتاجر يحتوي في تركيبته على كمية مبالغ فيها من السكر والدهون والمواد الصناعية المضافة أنصحك إذا كنت تريد كعكًا للشاي فاصنعه بنفسك.