الفيديو : لو بتروح الجيم اعرف أضرار مسحوق البروتين على جسمك وصحتك

البروتين من أهم العناصر الغذائية والمفيدة في بناء وتقوية وتغذية العضلات، ولكن كل شيء يزيد عن الحد ينقلب إلى الضد، ويأتي بنتائج غير مرجوة حيث أن الإفراط في تناول مسحوق البروتين، والمكونات الغذائية قد يصيب الجسم بمخاطر متعددة.

أضرار مسحوق البروتين البودر

أضرار على الكبد.

أمراض الكلى.

الحساسية.

الانتفاخ.

غازات البطن.

اضطرابات الجهاز الهضمي.

آلام في المعدة.

الإسهال.

نصائح لبناء عضلات قوية

الاعتماد على البروتينات الحيوانية والنباتية بشكل أكبر.

المواظبة على الذهاب إلى الصالة الرياضية، وممارسة التمارين تحت إشراف متخصص.

استخدام الأوزان المناسبة.

ممارسة تمرينات المقاومة.

المواظبة على تمارين الوزن.

خذ القسط الكافي لراحة جسمك.

أكل وجبة كل ثلاث ساعات تحت إشراف المدرب أو أخصائي التغذية.

فوائد مسحوق البروتين

عند الالتزام بكميات مناسبة من مسحوق البروتينات يمكن أن يجعلك تكتسب الفوائد الآتية:

تعزيز الجسم بمضادات الأكسدة.

الحد من مقاومة الأنسولين.

خفض نسبة ضغط الدم.

زيادة الكتلة العضلية.

ضبط الوزن.