9 مشروبات سحرية تناولها يوميا لخفض الكولسترول المرتفع بالجسم
تزيد التركيزات العالية من الكولسترول الضار LDL من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية.
ويقدم في السطور التالية قائمة بأهم المشروبات التي تساعد بشكل فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار عند تناولها على معدة فارغة.
المشروبات التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار عند تناولها على معدة فارغة
1. عصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على الألياف والنياسين والليكوبين، وهي مواد تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
2. الماء بالعسل والثوم
قومى بتناول خليط الثوم والعسل مع الماء على الريق فى بدايه اليوم ليساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار فى الجسم.
3. حليب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار فى الجسم.
4. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة العامة وخفض مستويات الكوليسترول الضار فى الجسم.
فوائد عصير الزنجبيل والليمون
يعتبر خلط الزنجبيل والليمون مع الماء الدافئ من المشروبات الفعالة لتنظيم مستويات الكوليسترول عند تناوله على معدة فارغة.
6. عصير أملا
يحتوي عصير الأملا على فيتامين C ومضادات الأكسدة وهو مشروب يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
7. مخفوق الشوفان
يعتبر الشوفان مصدرًا مهمًا للألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في صحة القلب والأوعية .
8. عصير البنجر
ينشط عصير البنجر الدورة ويخفض الضغط المرتفع بفضل محتواه العالي من النترات. كما أنه يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية .
فوائد عصير البرتقال
لعصير البرتقال فوائد عديدة للجهاز المناعي، بالإضافة إلى قدرته على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتباع نصائح أخرى لخفض نسبة الكوليسترول، مثل تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن في حالة زيادته، والإقلاع عن التدخين.