خطوات سهله وفعاله للتخلص من ألم الصداع بدون أدوية في 5 دقائق

يعد الصداع مشكلة شائعة تؤرق ملايين الأشخاص حول العالم، لكن دراسة حديثة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وجدت أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع 3 مرات أكثر من الرجال.

على الرغم من أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي، إلا أن التغيرات الهرمونية تعد أيضًا مسببًا رئيسيًا، كما يقول طبيب الأعصاب لوري كنيبر، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ.

كيفية القضاء على الصداع طبيعيا؟

ويعد الفصل الذي نعيشه عاملا رئيسيا في تفاقم الصداع، بحسب الطبيب الذي قال: عندما يتغير الضغط الجوي في الربيع يصاب الكثير من الناس بالصداع موضحا أن التغيرات في ضغط الجيوب الأنفية يمكن أن تسبب الألم.

وبحسب الدراسة، بغض النظر عن نوع الصداع الذي تعاني منه، هناك استراتيجيات بسيطة ثبت أنها تساعد في تهدئته، وذلك باستخدام العلاجات الطبيعية دون الحاجة إلى الأدوية.

فإن أفضل طريقة طبيعية لتخفيف الصداع النصفي هي تناول المغنيسيوم، الذي يفعل أكثر من مجرد تسكين آلام العضلات، ولكنه يخفف الصداع النصفي أيضا.

لا يساعد المغنيسيوم فقط في تسكين آلام العضلات، ولكنه أيضًا علاج فعال للصداع النصفي.

تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يقلل أيضًا من توتر الجيوب الأنفية والصداع عن طريق تهدئة الأعصاب والعضلات التي يمكن أن تسبب الألم.

الأسباب الشائعة للصداع والطرق الطبيعية للقضاء عليها

من ناحية أخرى، ومع انتشار الشاشات في كل مكان وتأثيراتها المسببة للصداع، أظهرت دراسة نشرت في احدى المجلات أن 64 إلى 90 بالمائة من مستخدمي الكمبيوتر يعانون من أعراض بصرية، والتي يمكن أن تشمل تعب العين أو الصداع.

علاجات طبيعية جيدة للصداع:

شاي الزنجبيل

وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن المركبات الموجودة في الزنجبيل تهدئ الخلايا البدينة، والتي تسبب أعراض الحساسية، لأن الجينجيرول ، وهو مركب موجود في النبات، يحسن عملية الهضم، ويسرع إفراغ المعدة.

ووفقا للدراسة، للحصول على الفوائد المتوقعة، يجب عليك شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.