مشروب مذهل تناوله يوميا لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية
هل تعلم أن عند تناول كل يوم كوب من الحليب يساعدك على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية خطيرة؟
وجدت دراسة جديدة أن تناول كل يوم كوب من الحليب يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل القلب الخطيرة.
وأظهرت الدراسة أن من يتناول الحليب بانتظام لديهم مستويات أقل من الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات ويقول العلماء إن شرب كوب من الحليب يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل الى 14%.
هل يساعدك الحليب على إنقاص الوزن؟
يحتوي الحليب على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم عملية إنقاص الوزن، ومنها:
1- يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين، وذلك من أجل إنقاص الوزن دون خسارة العضلات، وهذا يتطلب الحفاظ على مستويات عالية من البروتين، كما أن توفر كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي يساعد على نسف المزيد من السعرات الحرارية خلال فترة الراحة، لذلك عند اختيار النظام الغذائي الحليب المناسب لخسارة الوزن عليك التأكد من كمية البروتين التي يحتوي عليها، لأن زيادة نسبة البروتين تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
2- المغذيات الكثيفة بالحليب يحتوى على كمية كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا لذلك فهو مهم عندما يكون النظام الغذائي لديك محدود ما يساهم في تقليل كميات السعرات الحرارية التي يمكن تناولها حتى إنقاص الوزن .
3- الحليب منزوع الدسم: لإنقاص الوزن يفضل تناول الحليب منزوع الدسم لأن الدهون الموجودة في منتجات الألبان وأنواع معينة من الحليب النباتي تعتبر مصادر للدهون المشبعة مثل حليب جوز الهند.
وتتكون دهون الحليب بشكل أساسي من الأحماض الدهنية المشبعة قصيرة ومتوسطة السلسلة، والتي تختلف عن الموجودة في اللحوم.
فوائد منتجات الألبان
غالبًا ما تعتبر منتجات الألبان ضارة بالصحة. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن هذه الفكرة خاطئة. فأن بعض الدراسات وضحت أن من شارك لديهم تباين وراثي مرتبط باستهلاك الحليب العالي كان لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل ووزن الجسم أعلى من الدهون ولكن الأهم من ذلك هو أن لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الجيد والسيئ .
أن الأشخاص الذين لديهم هذا الاختلاف الجيني لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب .
كل هذا يعنى إلى أن تقليل تناول الحليب قد لا يكون ضروريا للوقاية من أمراض القلب والأوعية .