9 أسباب وراء زيادة وزن النساء بعد سن الأربعين احذرى منهم

بعد وصول المرأة إلى سن الأربعين، يتغير التوازن الهرموني في جسمها، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وفقدان الكتلة العضلية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة حول البطن حيث تتراكم الدهون بسهولة.

وسنستعرض في السطور التالية أسباب زيادة وزن المرأة بعد تجاوز الأربعين، بالإضافة إلى نصائح للتحكم في وزنها في هذا العمر.

أسباب زيادة وزن المرأة بعد الأربعين

1 - تناول الدواء

قد تتناول بعض النساء بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والكورتيزون بعد سن الأربعين، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

2 - تغيرات في مستويات هرمون الاستروجين

ويعتبر من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بعد سن الأربعين تغيرات في مستويات هرمون الاستروجين حيث يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالدهون بسبب تقلبات هذا الهرمون قبل سن اليأس.

3 - التقدم في السن

يزداد الوزن بشكل عام مع تقدم العمر نتيجة لانخفاض النشاط البدني.

4 - تغيرات في مستويات هرمون البروجسترون

انخفاض مستويات هرمون البروجسترون بعد سن الأربعين، وهي فترة انقطاع الطمث، يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

5 - فقدان الكتلة العضلية

فقدان كتلة العضلات مع التقدم في السن يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

6 - تغيرات في الشهية

يمكن للتغير الهرموني أن يزيد من شهية المرأة ويجعلها تتناول كميات أكبر من الطعام.

7- مقاومة الجسم للأنسولين

يمكن أن يزيد تجاوز الأربعين من استهلاك تناول السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.

8- التوتر

تزداد مستويات التوتر مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى إنتاج الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن.

9 - قلة الحركة

مع تقدم العمر ينخفض ​​مستوى النشاط البدني، مما يساهم في زيادة الوزن.

نصائح للتحكم في وزنك بعد الأربعين

يمكن التحكم في الوزن بعد سن الأربعين، لكن ذلك يتطلب اتباع بعض النصائح المفيدة، ومنها:

1- تجنب السكر والمشروبات السكرية

قلل من استهلاكك للمشروبات السكرية وحاول تقليل كمية السكر في الشاي والقهوة.

2- التقليل من تناول الكربوهيدرات

لا يتعين عليك حرمان نفسك من الكربوهيدرات، بل يمكنك استهلاكها باعتدال من مصادر مثل الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

3 - النوم المنظم

يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في فقدان الوزن، لذا حاول الحصول على نوم جيد كل ليلة.

4- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي

يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يزيد الشهية ويؤدي إلى زيادة تخزين الدهون.