لو عايز تحرق دهون جسمك احرص على تناول تلك الأطعمة فى رمضان
خلال ساعات الصيام ودون ممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، كيف يمكنني الحفاظ على عضلات البطن وخسارة الدهون وخاصة عند الرجال؟
ويقول خبراء الصحة إنه من الضروري الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى خلال شهر رمضان المبارك، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على عضلات البطن وفقدان الوزن ومنها.
شاي أخضر
هناك عدة أسباب وراء حاجتنا إلى شرب الشاي الأخضر بانتظام، بما في ذلك المواد المرة التي تسمى بمضادات الاكسدة، والتي تعزز نسف الدهون. كما أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يحفز عملية الهضم، حيث أن المواد التي يحتوي عليها تعمل على تحسين عملية تحويل الطاقة الغذائية إلى حرارة الجسم، مما له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي ونسف المزيد من السعرات الحرارية.
الفلفل
الطعم الحامض بسبب المواد ذات السعرات الحرارية يزيد من عملية استهلاك السعرات الحرارية. ومركب “الكابسيسين” الموجود في الفلفل الحار له نفس التأثير وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن ويحسن أيضًا عملية الهضم. ولكن هنا عليك أن تكون حريصا على عدم تناوله بشكل مفرط. ورغم أن الكميات المعتدلة تفيد عمل المعدة والأمعاء، إلا أن الكميات الزائدة تؤثر سلباً على المعدة.
زبادي يوناني
يجب تجنب الأصناف التي أضافت الفاكهة بالفعل، لأنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف. يحتوي الزبادي اليوناني العادي على ضعف البروتين ونصف الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي التقليدي، مما يجعله وجبة خفيفة كريمية يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت بعد الإفطار.
الدجاج المشوي
يوفر الدجاج المشوي مصدرًا سريعًا وفوريًا للبروتين عالي الجودة، ومن الأفضل إزالة الجلد إذا كنت تحاول تقليل تناول السعرات الحرارية.
إذا كنت بحاجة إلى وجبة، فما عليك سوى تناول بعض الدجاج المشوي وإقرانه بالخضار المفضل لديك.
خضروات
يعلم الجميع أن الخضار مفيد للجميع، لكن الكثير من الناس يقولون إن تقطيعها أمر معقد للغاية، لكن على الرغم من هذا فإن لها فوائد صحية عديدة، سواء في الفلفل أو البصل أو البروكلي، وهنا يمكنك تناولها حيث تنتمي. أو قم باستخدام المقلاة الهوائية.
وفي الختام، فإن هذه الأطعمة لا تحل محل الاستهلاك المعتدل من الأطعمة المتنوعة والصحية، كما لا بد من استشارة الطبيب بشكل دوري واستشارته بشأن النظام الغذائي المناسب لصحة الشخص.