7 أطعمة ابتعد عنها نهائيا قبل النوم إليك أضرارها

يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناول وجبة العشاء قبل النوم من ثلاث ساعات الى اربع ساعات لأن جميع العمليات التي تجري في الجسم تتباطأ ليلا بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.

تشير خبيرة تغذية إلى أن هناك أطعمة لا ينصح بتناولها في وجبة العشاء، وأشارت إلى أنها تتمثل في ما يلي:

تناول اللحوم الحمراء في المساء

من الأفضل تناول اللحوم الحمراء في وجبة الغداء؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتينات والدهون التي يحتاجها الجسم؛ ولذلك فإن تناولها في المساء يؤثر على المعدة، أما الدواجن والأسماك فهي أكثر ملاءمة لتناول العشاء ولكن بكميات محدودة.

مادة الكافيين

ينصح دائماً بشرب القهوة في الصباح، وهذه حقيقة معروفة لدى الجميع، ولكن من الأفضل أيضاً الامتناع عن شرب الشاي الأسود والشاي الأخضر في المساء. لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.

تناول الخضار النيئة في المساء

وتحذر الخبيره من تناول الكرفس والبروكلي والجزر وغيرها مساءا. ولأنه يمكن أن يؤثر على جودة النوم، كما أن الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم، يعتبر الكرفس أيضًا مدرًا قويًا للبول لذلك من الأفضل تناول هذه الخضار مطهية على البخار.

تناول بعض الحلوى

وينصح خبراء التغذية بتناول الحلويات بمختلف أنواعها في النصف الأول من اليوم. لأن تناوله في المساء يضيف بضعة سنتيمترات إلى محيط الخصر، والأكثر من ذلك أنه يسبب زيادة في مستويات السكر في الجسم لهذا تجنب تناولها فى الليل.

الفول والبقوليات الأخرى

ووفقا لخبراء التغذية فإن هذه المنتجات يمكن أن تسبب زيادة في تكوين الغازات وثقل في المعدة. وبالتالي لن يتمكن الشخص من النوم على الفور.

الفواكه

تحتوي الفواكه، مثل الفراولة والعنب البري والتوت وغيرها، على العديد من الفيتامينات والمعادن، وقد يؤدي تناولها ليلاً إلى الانتفاخ وآلام البطن.

التوقف عن شرب الكحول

الاستهلاك المنتظم للكحول قبل النوم يهدد بالأرق. بالإضافة إلى ذلك، لن يتمكن الجسم من العودة إلى حالته الطبيعية أثناء الليل. ونتيجة لذلك، يستيقظ الشخص في الصباح متعباً جداً.