الموز وما يحدث لجسمك بعد تناوله ١٠ أشياء لن تتخيلها
أن تناول الموز يومياً يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة الضرورية للغاية للحفاظ على ضغط دم صحي، بالإضافة إلى استقرار كهرباء القلب.
في عالم الأطعمة الفائقة، يبرز الموز بخصائصه الغذائية الاستثنائية وفوائده المتنوعة.
بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يحتوي الموز على كنز من الفوائد الأقل شهرة التي تساعد على تحسين الصحة. وفيما يلي أهم 10 فوائد مذهلة لتناول الموز يوميا، وفقا لصحيفة Timesofindia.
الرغبة الشديدة في فقدان الوزن
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والمواد المغذية، حيث يرضي الموز الجوع ويحد من الرغبة الشديدة في فقدان الوزن ويدعم أهداف فقدان الوزن عند تضمينه في نظام غذائي متوازن.
تنظيم الجهاز العصبي
يساعد مزيج الفيتامينات والمعادن الموجود في الموز على تنظيم الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
تنظيم ضغط الدم
يشتهر الموز بمحتواه العالي من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف القلب الجيدة، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على صحة العضلات.
منقذ للبشرة
تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الموز على تعزيز إنتاج الكولاجين، ومقاومة الشيخوخة المبكرة، وتقليل التجاعيد، والحفاظ على مظهر البشرة متألقًا وشبابيًا.
الحماية من اضطرابات العين
الموز مصدر لفيتامين أ وبيتا كاروتين، وهو ضروري للحفاظ على رؤية جيدة والحماية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر.
امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام
يساعد الموز الغني بسكريات الفركتو-أوليجوساكاريدس على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يمنع تشنجات العضلات
يمنع البوتاسيوم الموجود في الموز تشنجات العضلات وألمها، بينما تساعد الكربوهيدرات على تجديد مخازن الجليكوجين بعد التمرين، مما يعزز التعافي ونمو العضلات.
يحسن المزاج
يحتوي الموز على مادة التربتوفان، وهي المادة الأولية للسيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج وتعزيز مشاعر السعادة والاسترخاء.
تعزيز حركات الأمعاء
يساعد الموز، المليء بالألياف الغذائية، على الهضم من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
دفعة طويلة الأمد من الطاقة
يوفر الموز، الغني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات، دفعة طويلة الأمد من الطاقة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين أو في منتصف النهار.