عشان بشرتك تفضل ناعمة بنقدملك 7 نصائح للحصول على بشرة صافية
تعاني الكثير من الفتيات من جفاف الجلد، والذي يزداد سوءاً خلال ساعات الصيام الطويلة، وذلك لأن الجلد يفقد عناصر مهمة خلال فترة الصيام فأنت بحاجة إلى الحفاظ على بشرتك من خلال القيام بروتين يومي مشابه للنظام الغذائي للجسم وهو العناية بالبشرة لا تقل أهمية عن الاهتمام بنظامك الغذائي، لذلك سنتحدث عن 7 نصائح للبشرة خلال شهر رمضان.
الحفاظ على النوم الجيد
حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا يساعد النوم الجيد على ترميم البشرة وتجديد شبابها ويساعد على الحفاظ على نضارتها.
اشربي كميات كبيرة من الماء
اشربي كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور واحرصي أيضًا على شرب أكثر من 7 أكواب يوميًا ومن الأفضل تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والكافيين وما إلى ذلك تمامًا الماء، يمكنك أيضًا شرب منقوع الفاكهة لأنه يساعد أيضًا على تقوية المناعة.
استخدم مقشر مناسب
استخدمي المقشر المناسب لنوع بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع لتحصلي على بشرة مشرقة وخالية من العيوب والجلد الميت، حيث أن الفرك المنتظم يحافظ على تنشيط الدورة .
الحد من غسل وجهك بشكل متكرر
من الأفضل أن تحد من غسل وجهك بشكل متكرر، لأن الصيام يمكن أن يسبب جفاف بشرتك. لا تحاولي غسله بشكل متكرر، لأن ذلك قد يضاعف الجفاف ومع ذلك اغسلي بشرتك مرتين ومن الأفضل استخدام الغسول عند الضرورة فقط.
وضع واقي الشمس
ضعي واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
التغذية الكافية
احرصي على تناول وجبات متوازنة وصحية أثناء السحور والإفطار. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة.
تناول الأطعمة التي تجعل بشرتك مشرقة
إذا كنت تبحثين عن بشرة مشرقة وخالية من العيوب، تناولي الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء الإفطار والسحور، واستمري أيضًا في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجلد.