6 وصفات طبيعية هتخلصك من الآم الصداع في نهار رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع خلال ساعات صيام شهر رمضان المبارك، ويجد البعض صعوبة كبيرة في التغلب عليه دون تناول مسكنات للتغلب عليه؟
وفي هذا الصدد سنتعرف على نصائح تساعد في التخلص من الصداع خلال فترة الصيام.
كيف يؤثر صداع الجوع على صحة الجسم؟
غالبًا ما يكون الصداع عند الشعور بالجوع بمثابة تحذير بأنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية. قد تعاني أيضًا من نقص السكر في الجسم ويعاني الدماغ من نقص الطاقة التي يحتاجها .
بالإضافة إلى ذلك فإن قلة الغذاء في الجسم تؤدي إلى إفراز الهستامين، مما يؤدي إلى توتر العضلات والصداع، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر وزيادة هرمون التوتر الذي يسبب الصداع أيضاً.
نصائح للتخلص من الصداع
الحصول على قسط كافي من النوم أثناء الليل.
احرص على شرب الكثير من الماء بين السحور والإفطار.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة في أوقات الإفطار خلال شهر رمضان المبارك.
تجنب البقاء في الشمس خلال ساعات الصيام، لأن ذلك يزيد من الشعور بالعطش والجوع وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الصداع في هذه الحالة.
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الصداع، بما في ذلك الجبن المعتق، والفواكه المجففة، واللحوم، والأطعمة المصنعة، والحلويات عالية السكر، والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
الإكثار من الأطعمة المقاومة للصداع خلال ساعات الإفطار، ومن بينها المكسرات والخضروات والفواكه.
الآثار الصحية التي يتعرض لها الجسم خلال الأيام السبعة الأولى من الصيام.
تحسين حساسية الأنسولين
يمكن أن يؤدي الصيام المنتظم إلى تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحسين الصحة الأيضية.
سرعة فقدان الوزن
يساعد الصيام بشكل عام على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي تحسين عملية فقدان الوزن، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
التركيز والوضوح العقلي
يساعد الصيام على زيادة التركيز وتحسين الوضوح العقلي، مما يحسن الصحة العقلية بشكل عام.
إصلاح الحمض النووي
يخضع الجسم لعملية الالتهام الذاتي، والتي يقضي خلالها على الخلايا التالفة، مما يمكن أن يحسن الوظيفة الخلوية، المعروفة أيضًا باسم الحمض النووي، وبالتالي زيادة طول العمر.