هذه الأطعمة ممنوع تناولها في وجبة الإفطار او السحور

يُنصح الصائمون خلال شهر رمضان بإيلاء اهتمام خاص بنظامهم الغذائي، حيث أن الإخلال بنظامهم الغذائي وعاداتهم الغذائية المعتادة خلال هذا الشهر يمكن أن يسبب بعض الانزعاج ويزيد من الحساسية الغذائية، خاصة عند تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

الأطعمة الممنوعه خلال إفطار رمضان

يُنصح بشكل عام بتجنب أو الحد من أنواع معينة من الأطعمة خلال شهر رمضان مثل:

1- الأطعمة المقلية والدسمة، مثل البطاطس المقلية والسمبوسة

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون والصوديوم الموصى بها يومياً، لذا فإن تناولها بشكل متكرر يمكن أن يزيد من تأثير التعب والإرهاق الناتج عن صيام رمضان.

الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح، مثل المخللات. يمكن للصوديوم أن يجفف الجسم ويؤثر على قدرته على امتصاص السوائل.

2- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

غالبًا ما تكون هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة تزود الجسم بالطاقة الفورية، إلا أن هذه الطاقة عادة ما تكون قصيرة الأجل.

3- الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة أو أي مصدر آخر للكافيين

الكافيين مدر للبول ويمكن أن يسبب فقدان السوائل والأملاح والمعادن الهامة الأخرى التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

لا تتناول هذه الأطعمة في السحور

السحور هو أهم وجبة في يوم الصيام فهو يوفر مصدر طاقة ليوم الصيام لذا يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم حتى لا تشعر بالتعب أو العطش.

لذا إذا كنت تفكر في الصيام خلال هذا الشهر المبارك فما هي بعض النصائح والحيل التي تساعد في مكافحة الجوع ونقص الطاقة والجفاف تعرف عليها في التقرير التالي.

الأطعمة المالحة

لا يؤدي الملح إلى ارتفاع الضغط بل قد يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء النهار تشمل الأطعمة المالحة الشائعة التي يتم تناولها في السحور المكرونة سريعة التحضير والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأجبان المالحة مثل الحلوم والمخللات.

حاول رش كمية أقل من الملح على طعامك وقارن بين العلامات التجارية للأغذية المعبأة لمعرفة أيها يحتوي على أقل كمية من الملح.

لا يمكن للملح أن يرفع ضغط الدم فحسب، بل يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء النهار. تشمل الأطعمة المالحة الشائعة التي يتم تناولها في السحور المعكرونة سريعة التحضير والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأجبان المالحة مثل جبن الحلومي والمخللات.

حاول رش كمية أقل من الملح على طعامك وقارن بين العلامات التجارية للأطعمة المعبأة لمعرفة أيها يحتوي على كمية أقل من الملح.

الأطعمة الدهنية

الدهون ضرورية في نظامنا الغذائي، ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نستهلك الأنواع الخاطئة من الدهون وبكميات كبيرة جدًا تحظى الأطعمة المقلية بشعبية كبيرة خلال وجبات السحور؛ من المعجنات المقلية إلى الفلافل إلى رقائق البطاطس الساخنة، الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون التي يتم تناولها عادة في السحور هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الجبن والزبدة واللحوم المصنعة.