عصائر طبيعيه بيها هتتخلص وتحمى نفسك نهائيا من جلطات خطيره

يشتهر شهر رمضان بمشروباته المتنوعة، ومن بينها العصائر، التي لها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية ، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات.

1. عصير الرمان

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وخفض الضغط . كما أنه يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في منع الجلطات.

2. عصير التوت البري

يحتوي عصير التوت البري الطازج على كميات كافية من مضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي قد تساعد في تحسين صحة القلب يُعرف عصير التوت البري الطازج أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. عصير البرتقال

عصير البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة القلب. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. عصير الجزر

عصير الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية القلب من التلف. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب بشكل عام.

5. عصير البنجر

عصير البنجر، المعروف أيضًا باسم الشمندر، معروف بقدرته على تحسين الدورة وخفض الضغط وزيادة مستويات الأكسجين في الخلايا. شرب عصير البنجرمهم لتحسين أداء الدورة الشهرية بشكل عام.

طرق الوقاية من الجلطات

ممارسة رياضة

من الضروري تحديد وقت ثابت يومياً لممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة، لأن النشاط البدني يساعد على تحفيز الدورة الشهرية وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

قسط كاف من النوم

أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم لأن السهر في وقت متأخر من الليل له عواقب وخيمة على صحة القلب والأوعية .

شرب الماء

ويجب الحرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، حيث أن الجفاف يزيد من اللزوجة ، مما يؤدي إلى تكوين جلطات .

توقف عن التدخين

يعد التدخين من العادات السيئة التي تشكل خطراً كبيراً على صحة القلب والأوعية ، ولهذا يجب الإقلاع عنه تماماً وعلى المدخنين الابتعاد عنه.