صحتك في رمضان 7 نصائح هامه لمرضي حصوات المرارة

تلعب المرارة دورا مهما في عملية تخزين العصارة التي يفرزها الكبد لهضم الطعام يعاني الكثير من الأشخاص من تكون الحصوات داخل المرارة مما يؤدي إلى التهابها ويسبب الألم الشديد.

وفي السطور التالية يستعرض بعض النصائح التي يجب على مرضى حصوات المرارة اتباعها خلال شهر رمضان المبارك.

نصائح غذائية لمرضى حصوات المرارة خلال شهر رمضان

تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، حتى لا تمتلئ المعدة ولا تعاني من الغازات وصعوبة الهضم.

تناول الخضار الطازج والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، فهي تسهل عملية الهضم وتقلل من خطر الإصابة بصعوبات الجهاز الهضمي.

عليك التخلص من الوزن الزائد ومقاومة السمنة لتجنب المضاعفات الصحية.

تجنب تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والمكرونة، فهي تعتبر من الأسباب الرئيسية لتكوين الحصوات.

تجنب المخللات والأطعمة الحارة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

قلل من استهلاكك للدهون والكربوهيدرات قدر الإمكان واحرص على تناول البروتينات مثل قطعة لحم أو دجاج أو سمكة واحدة.

تجنب تناول الحلويات والأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأنها تسبب صعوبات في الهضم وتزيد من حدة أعراض التهاب المرارة.

هناك العديد من الأطعمة التي يجب على مريض التهاب المرارة تناولها لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية، ومنها:

الأطعمة التي يجب على مريض التهاب المرارة تناولها

- الخضار الورقية

تلعب الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المرارة. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات وبالتالي تساعد في تقليل خطر الإصابة بمشاكل المرارة.

- الألياف الغذائية

الألياف الغذائية هي خيار جيد لصحة المرارة. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في عملية الهضم وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، مما يقلل من فرص الإصابة بمشاكل صحية في المرارة.

لذلك ينصح بتناول الفواكه والبقوليات للحصول على فوائد الألياف وتقليل خطر الإصابة بمشاكل المرارة.

- البروتينات

البروتين مهم أيضًا لصحة المرارة. يساعد استهلاكها على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقليل الشهية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي ومرارة صحية.

ولذلك ينصح بتناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك.