احذر هذه العادات الخاطئة إذا كنت تعاني من حموضه المعدة

الحموضة هي مشكلة واضطراب طبي شائع، حيث تقوم المعدة بإفراز كمية من الحمض عبر الغدد المعدية ما الذي يسبب الم المعدة بعد الأكل لكن ما هي العادات الغذائية السيئة التي تسبب الحموضة؟

ويوضح المستشار في التقرير التالي العادات السيئة التي تؤدي إلى حموضة المعدة.

العادات السيئة التى تسبب حموضة المعدة

تناول الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تعمل على استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يسمح للعصارة المعدية بالتدفق مرة أخرى.

تناول الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية تبطئ عملية الهضم، مما يتسبب في بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول وزيادة الضغط على الصمام العضلي الذي يفصل بين المعدة والمريء، مما يسمح لارتجاع العصارة المعدية مرة أخرى.

تناول الأطعمة الحمضية

الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم والخل يمكن أن تهيج بطانة المريء مما يجعل أعراض الحموضة أسوأ.

يمكن أن تسبب الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم والخل تهيجا في بطانة المريء ما يفاقم أعراض الحموضة.

تناول الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تحفز إفراز حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحموضة.

شرب المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية انتفاخا في المعدة، مما يزيد الضغط على الصمام العضلي الذي يفصل بين المعدة والمريء مما يسمح لعصارات المعدة بالارتجاع.

التدخين

يضعف التدخين العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسمح لعصارات المعدة بالارتجاع.

تناول الطعام قبل النوم مباشرة

تناول الطعام قبل النوم مباشرة

يبقي الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يزيد الضغط على الصمام العضلي الذي يفصل بين المعدة والمريء ويسمح لعصارات المعدة بالارتجاع.

تناول الطعام بسرعة

تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام، مما يسبب انتفاخا في المعدة، ويزيد الضغط على الصمام العضلي الذي يفصل بين المعدة والمريء، مما يسمح للعصارة المعدية بالتدفق مرة أخرى.

الإفراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام يسبب انتفاخ المعدة ويسمح لعصائر المعدة بالارتجاع.

وأوضح نائب رئيس هيئة الأدوية أنه يمكن اتباع بعض العادات الغذائية الصحية للوقاية من الحموضة، ومنها:

-الحفاظ على وزن صحي.

-أكل الكثير من الفواكه والخضروات.

-تناول الحبوب الكاملة.

– تناول البروتينات الخالية من الدهون.

-شرب الكثير من الماء.

-التمرين المنتظم.

- إذا كنت تعاني من أعراض الحموضة المتكررة أو الشديدة فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد سبب هذه الأعراض والحصول على العلاج المناسب.