5 فواكه امتنع عن تناولها نهائيا قبل النوم لهذه الاسباب
غالبًا ما تعتبر الفواكه خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة أو الحلويات أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بسبب حلاوتها الطبيعية وفوائدها الغذائية. ومع ذلك، ليست كل الفواكه مناسبة للاستهلاك قبل النوم، لأن بعض الفواكه يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو تعطل الجهاز الهضمي أو تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بالقرب من وقت النوم. وفي هذا التقرير نتعرف على 5 فواكه يجب تجنبها ليلاً.
5 فواكه عليك تجنب تناولها في المساء
المانجو
المانجو فاكهة مغذية ولذيذة، ولكنها أيضًا غنية بالسكريات الطبيعية والألياف.تناول المانجو قبل النوم يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم.
كما يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف في المانجو إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو الانتفاخ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو من قبل الأشخاص ذوي المعدة الحساسة.
البرتقال
تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون حمضية بطبيعتها. تناولها قبل النوم يمكن أن يسبب ارتجاع حمض المعدة أو الم المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة وصعوبة النوم.
يمكن أن تؤدي مستويات الحموضة المرتفعة أيضًا إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي وعدم الراحة، خاصة عند الأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء.
الموز
في حين أن الموز غالبًا ما يوصف كوجبة خفيفة قبل النوم بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بكميات زائدة.
الموز غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الجسم وتوفر دفعة سريعة للطاقة ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الموز قبل النوم يمكن أن يزيد الطاقة ويجعل النوم صعبًا.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ أو عدم الراحة عند تناول الموز، خاصة إذا لم يكن ناضجًا تمامًا أو إذا كان لديهم حساسية تجاه مركبات معينة في الفاكهة.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد على الهضم ويمكن أن يسبب أحيانًا اضطرابًا في الجهاز الهضمي عند تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
تناول الأناناس قبل النوم يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي، والانتفاخ، أو الغازات لأن إنزيم البروميلين يمكن أن يحفز إنتاج حمض المعدة ويزيد من خطر ارتجاع الحمض أو عسر الهضم.
البطيخ
البطيخ هو فاكهة مرطبة ومنعشة، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يكون بمثابة مدر للبول، مما يزيد من إنتاج البول وربما يعطل النوم بسبب الذهاب المتكرر إلى الحمام.
تناول البطيخ قبل النوم يمكن أن يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة، حيث قد يواجه الجسم صعوبة في هضم الماء الزائد والسكريات.