6 نصائح للحفاظ على صحة معدتك فى اول ايام العيد
نصحت وزارة الصحة في أول أيام عيد الفطر بتهيئة المعدة بعد صيام شهر رمضان وقضاء العيد بصحة جيدة دون آلام ومشاكل.
وقد أوصت وزارة الصحة بعده نصائح عليك اتباعها
عليك شرب الكثير من الماء
التوقف عن التدخين وشرب القهوة على الريق
التقليل من تناول الأسماك المملحة
تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر السكرية
الاهتمام بالمشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والقرفة
تقسيم وجبات اليوم إلى 5 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم.
تحذير من وزارة الصحة
من ناحية أخرى، حذرت وزارة الصحة المواطنين من تناول الأسماك المملحه بمناسبة عيد الفطر.
وأشارت إلى أن هناك علامات تدل على أن الرنجة والفسيخ قد فسدا وتم إعدادهما بطريقة غير صحيحه منها:
جسم السمكة مهترئ
تصدر الأسماك روائح غريبة
جسم السمكة غائر بمجرد الضغط عليه
خروج بعض الإفرازات من السمكة سواء من الرأس أو الخياشيم.
قدم المعهد القومي للتغذية التابع لهيئة المؤسسات التعليمية بوزارة الصحة نصائح لقضاء عيد الفطر بأمان وصحة.
ومن أهم النصائح التي قدمها المعهد القومي للتغذية ما يلي:
احرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء.
أكل التمر وشرب الماء قبل صلاة العيد.
تناول وجباتك في وقت أقرب إلى وقت الإفطار والسحور.
يجب التقليل من حجم الوجبات لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
احرصي على تناول وجبة إفطار خفيفة قبل تناول حلويات العيد.
تجنب الإكثار من تناول الحلويات صباح العيد.
احذر من شرب القهوة والشاي والتدخين على الريق.
ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
لتجنب عسر الهضم، من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
ونصحت وزارة الصحة بإعداد حلويات وكعك العيد في المنزل، مشيرة إلى أنه من الأفضل تحضيرها في المنزل، حيث يمكن استخدام كميات معتدلة من السكر والسمن مع إضافة المكسرات، وتعتبر مصدراً جيداً للدهون بشرط تناولها باعتدال طوال أيام العيد.