8 أطعمة احذر تناولها فهى العدو الخفي للقولون
القولون عضو مهم في الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن يتعرض لبعض الاضطرابات، خاصة في أيام العيد، بسبب الإفراط في تناول بعض الأطعمة غير الصحية.
يعاني الكثير من الأشخاص من القولون العصبي، والتي تسبب آلامًا شديدة في البطن وانتفاخًا.
لذلك، ينصح بتجنب الأطعمة التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي ويقول الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الطب الباطني والكبد بالمركز القومي للبحوث 5 أطعمة عليك تجنبها للحفاظ على صحة القولون خلال العيد.
5 أطعمة عليك تجنبها للحفاظ على صحة القولون
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على كمية عالية من الدهون المشبعة، والتي تسبب تهيج القولون وتزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
وينصح بتناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء واختيار اللحوم قليلة الدهون، مثل الدجاج أو السمك.
- الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان
الألياف غير القابلة للذوبان تسبب زيادة آلام القولون والإسهال، وتشمل دقيق القمح الكامل والبقوليات وبعض الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط.
- قهوة
تحتوي القهوة على الكافيين الذي يؤثر سلباً على الأمعاء وبالتالي يمكن أن يسبب الإسهال ويضر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- شوكولاتة
يمكن أن تحفز الشوكولاتة أعراض القولون العصبي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر واللاكتوز والكافيين، كما يعاني بعض الأشخاص من الإمساك بعد تناول الشوكولاتة.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية تسبب عسر الهضم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
من الأفضل طهي الطعام بالشوي أو السلق بدلاً من القلي.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز، الذي يسبب عسر الهضم والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
وينصح باختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من اللاكتوز.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة تهيج القولون وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي.
ومن الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو تناولها بكميات صغيرة.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر، مما يسبب عسر الهضم والانتفاخ.
ومن الأفضل شرب الماء أو العصائر الطازجة بدلاً من المشروبات الغازية.
نصائح طبية للحفاظ على صحة القولون
تناول ما يكفي من الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب التوتر والقلق.
الحصول على قسط كاف من النوم.