مشاكل صحية صعبة شاهد ما سيحدث لجسمك بسبب عدم النوم وقت كافى

يوصي الأطباء بالحصول على ساعات نوم كافية يومياً، بما لا يقل عن 8 ساعات.

يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحته ورفاهيته ومن الشائع أن يضحي الناس بالنوم من أجل العمل أو المدرسة ، ولكن حتى النوم غير الكافي أثناء الليل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب. وأقل إنتاجية وأكثر عرضة للأخطاء في اليوم التالي.

زيادة الوزن

النوم مهم للحفاظ على وزن صحي. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي بطرق يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يرتبط النوم غير الكافي بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

المناعة

النوم مهم للحفاظ على نظام مناعة صحي، ولهذا السبب يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى إضعاف وظيفة المناعة. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم هم أقل استجابة للقاح الأنفلونزا وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد.

تغيرات في المزاج

قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات مزاجية وتجعل الشخص أكثر قلقًا أو اكتئابًا. وبدون الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن يشعر الناس بالغضب والإحباط وعدم التحفيز. وقد يجدون أيضًا صعوبة في التعامل مع التغيير وتنظيم عواطفهم.

ضعف الوظيفة العقلية

أحد الآثار الأكثر وضوحًا لقلة النوم هو ضعف الإدراك. يصبح الشخص أقل يقظة وقد يواجه صعوبة في القيام بمهام متعددة. يكون الشخص المحروم من النوم أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء، مما يزيد من خطر الانخراط في السيارة أو مكان العمل.

وجدت الأبحاث وجود علاقة بين تقييد النوم والتغيرات السلبية في عملية التمثيل الغذائي، موضحة أنه عند البالغين، يبدو أن النوم أربع ساعات في الليلة، مقارنة بـ 10 ساعات في الليلة، يزيد من الجوع والشهية - خاصة بالنسبة لكبار السن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات . .

أحد التفسيرات هو أن مدة النوم قد تؤثر على الهرمونات التي تنظم الجوع - الجريلين والليبتين. قد يكون هناك عامل مساهم آخر وهو أن قلة النوم تسبب التعب وتؤدي إلى انخفاض النشاط البدني.

وتشير الدراسات أيضًا إلى وجود صلة بين تقييد النوم والسمنة، كما وجدت دراسات أخرى اتجاهات مماثلة لدى الأطفال والمراهقين.