خطوات الحماية من أشعة الشمس الضارة في الصيف

هناك مجموعة من الطرق الصحية التي من الممكن أن توفر الحماية للجلد، والبشرة، كما أن أشعة الشمس الضارة تسبب أمراض جلدية رهيبة، ومن الممكن أن تكون مؤثرة بشكل كبير على الصحة، خاصةً أن الصيف قادم، ومن المتوقع أن تكون درجات الحرارة مرتفعة، وأشعة الشمس ستكون متوهجة، وهنا يجب أن يتم استخدام بعض الطرق للوقاية من أشعة الشمس.

البقاء في الظل

من الضروري الوقوف، أو الانتظار في مناطق الظل وتجنب التعرض لأشعة الشمس، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية هي التي لها تأثير سلبي على الجسم، والجلد، كما أن من الضروري استغلال أي قطعة ظل، أو شجرة، أو مبنى، حتى يحتمي بظلها، وعدم التعرض للشمس قدر الإمكان، خاصةً في ساعات الشمس القوية.

الابتعاد عن الشمس خلال الذروة

تكون ساعات الذروة بين الساعة العاشرة مساءً والساعة الرابعة عصرا، من الممكن أن تتجنب النزول في هذا التوقيت، وعند الاضطرار إلى النزول يجب أن تتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان حيث أن الأشعة الضارة تكون في قمة توهجها، ويجب أيضا ارتداء ملابس بيضاء، وطويلة، ولكن خفيفة حتى لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات.

ارتداء النظارات الشمسية

النظارة الشمسية لها دور كبير في توفير الحماية للعينين من أشعة الشمس الضارة حيث أن العين، والقرنية يكونان في قمة الحساسية، كما أن منطقة حول العينين، تكون محمية بشكل كبير، كما أن من الضروري توفير حماية للعين عن طريق اختيار العدسات التي توفر الحماية بنسبة 99%، أو 100%، وعدم شراء أي نوع من الأنواع الرديئة.

تغطية الرأس بقبعة واسعة

من المهم ارتداء قبعة ذات حواف واسعة وعريضة حيث أن من الضروري أن تتجنب اللون الأسود حيث أنه يجمع أشعة الشمس على عكس اللون الأبيض، والألوان الفاتحة، كما أن من الضروري أن تغطي القبعة جبهتك، والأنف، والوجه.