9 نصاائح مهمه هتعلمك ازاى تتعامل بشكل صحى مع حر الصيف
يمكن أن تؤثر حرارة الصيف الشديدة على الجميع، والأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية حماية نفسك من الأمراض المرتبطة بحرارة الصيف.
تحدث الأمراض المرتبطة بالحرارة عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارة صحية. عادةً ما يبرد الجسم نفسه عن طريق التعرق، ولكن في بعض الأحيان لا يكون التعرق كافيًا وتستمر درجة حرارة الجسم في الارتفاع. يمكن أن تتراوح الأمراض المرتبطة بالحرارة من الحالات الخفيفة مثل الطفح الجلدي أو النوبات إلى الحالات الخطيرة جدًا مثل ضربة الشمس التي يمكن أن يموت.
قد يزداد التوتر في الطقس الحار أو التعرض لأشعة الشمس أو ممارسة الرياضة أو العمل في مناطق حارة أو سيئة التهوية أو ضيقة فأن خطر إصابتك بالأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلات الصحية الموجودة مثل أمراض القلب.
ضرورة شرب الماء خلال فصل الصيف
أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء خلال فصل الصيف عند الجلوس في الظل أما عند التعرض للشمس فلا بد من شرب كوب إضافي كل ساعة.
الابتعاد عن الكحول والتدخين
وشدد على ضرورة عدم شرب الكحول والتدخين خلال فصل الصيف وأخذ مظلة وعدم الشعور بالحرج من هذا الأمر، مؤكدا ضرورة ارتداء النظارات الشمسية فهي مهمة جدا لحماية العيون، وتناول الفواكه والخضروات، والابتعاد عن التوتر.
احمِ نفسك بالخارج
إذا كان يجب أن تكون خارج منزلك تذكر أن تحمي نفسك من الشمس من خلال تغطية الجلد المكشوف بملابس خفيفة واستخدام واقي الشمس وارتداء قبعة والبحث عن الظل. الكثير من النشاط في يوم حار يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الحراري.
إذا استطعت فمن الأفضل أن تقصر نشاطك على الأوقات الباردة من اليوم وتجنب الأنشطة البدنية ذات درجات الحرارة المرتفعة مثل الرياضة.
لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في السيارات في الطقس الحار إذا تركت السيارات متوقفة لبضع دقائق يمكن أن تصل درجة الحرارة إلى درجات مرتفعة بسرعة كبيرة، مما يشكل خطراً كبيراً عليها حتى لو تركت النوافذ مفتوحة لفترة من الوقت.