7 فوائد تجعلك تضيف الليمون إلى نظامك الغذائى اليومى
يتمتع الليمون بطعم منعش ولذيذ، كما يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة للجسم حيث ينصح بتناوله في الطقس الحار، للحصول على فوائده العديدة، ومنها:
- ترطيب
يعد ماء الليمون طريقة رائعة للبقاء رطبا خلال ارتفاع حرارة الطقس إن إضافة الليمون إلى الماء لا يحسن النكهة بل يوفر أيضًا الجوانب الأساسية مثل البوتاسيوم الذى يساعد في الحفاظ على نسبه الترطيب بالجسم.
- يعزز فيتامين C
يحتوي الليمون على الحديد، لكنه يمنع الانيميا إلى حد كبير عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الوجبات الغذائية النباتية فأن الليمون يحتوي على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على حماية خلايا الجسم من أضرار تسببها الجذور الحرة كما يدعم فيتامين C وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين، مما يعزز صحة الجلد والمفاصل.
- يساعد على الهضم
شرب الماء بالليمون أول شيء في بدايه اليوم يساعد فى تحفيز عملية الهضم ويعزز حركات الأمعاء ويساعد حمض الستريك الموجود داخل الليمون يساعد فى تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما يسهل عملية هضم الطعام.
- إزالة السموم من الجسم
الليمون يتمتع بمميزات إزالة السموم الطبيعية التي تعمل على تطهير الكبد والكلى والتخلص من السموم من الجسم فأن شرب ماء الليمون باستمرار يمكن أن يدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.
- انقاص الوزن
يمكن أن يكون ماء الليمون إضافة جيده لخطة انقاص الوزن فيمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الليمون، إلى انخفاض السعرات الحرارية والسكرفيها المساعده على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
- صحة الجلد
يمكن أن يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على جعل البشرة صحية ومتوهجة فأن فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، مما يعمل فى الحفاظ على مرونة الجلد ومنع الشيخوخة المبكره ويمكن أن يساعد وضع عصير الليمون موضعيًا على تقليل حب الشباب وتفتيح البقع الداكنة.
-استخدمي نكهة الليمون للمعجنات والزبادي والحلويات.
-ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع الليمون.
- أضيف عصير الليمون إلى تتبيلة السلطة والمخللات والصلصات للحصول على نكهة مميزة.