الفول فى وجبة الإفطار لن تتوقع ما سيحدث لجسمك بعد تناوله
يجب تجنب تناول الفول مع الأطعمة الدهنية مثل البيض واللحوم.
فالفول من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والمعادن، والتي توفر العديد من الفوائد للجسم، لكن هل تعلم أن تناول الفول في الصباح يمكن أن يضاعف هذه الفوائد؟
نصائح طبية لتناول الفول في الصباح
وينصح بشرب كوب من الماء الفاتر بعد تناول الفول.
تناول الفول الطازج أو المسلوق مع الخضار والزيتون.
يجب تجنب تناول الفول مع الأطعمة الدهنية مثل البيض واللحوم.
يمكن إضافة بهارات معينة مثل الكمون والكزبرة للحصول على نكهة مميزة.
ويذكر الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، بعض الفوائد المذهلة لتناول الفول في الصباح.
تعزيز صحة الجلد والشعر
يساعد الفول على تعزيز صحة البشرة والشعر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
ويحتوي الفول أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة والشعر من التلف.
تحسين صحة القلب
تساعد الفول على تحسين صحة القلب؛ لأنها غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
يحتوي الفول أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
تقوية جهاز المناعة
يساعد الفول على تقوية جهاز المناعة لأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
ويحتوي الفول أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والالتهابات.
تحسين وظائف المخ
ويساعد الفول على تحسين وظائف المخ لأنها غنية بفيتامين ب الذي يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
ويحتوي الفول أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف.
زيادة مستويات الطاقة
يعتبر الفول مصدراً غنياً بالكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
يحتوي الفول أيضًا على الحديد الذي يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويعزز الشعور بالنشاط.
تحسين وظائف الكبد
يساعد الفول على تحسين وظائف الكبد لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف.
تحسين عملية الهضم
وأضاف “يساعد الفول على تحسين عملية الهضم حيث أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. »
ويحتوي الفول أيضًا على إنزيمات هضمية تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.