رخيصة جدا عناصرغذائية تخلصك نهائي من الصداع النصفي الوراثي

الجينات الوراثية تلعب دورًا في تحديد قابلية الإصابة بـ الصداع النصفي، وتظهر الأبحاث أن الاستراتيجيات الغذائية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة وتخفيف تكرار وشدة الصداع النصفي.

 يمكن أن يوفر التغيير في النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية بتوجيه من الطبيب نهجًا تكميليًا للعلاج التقليدي للصداع النصفي.

كيفية التخلص من الصداع النصفي نهائيا 

وفقًا لما نشره موقع "Only My Health"، يمكن استعراض العديد من العناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد في الوقاية من الصداع النصفي أو تقليل حدته. 

هل الماغنسيوم يخلصك من الصداع النصفي الوراثى نهائيا ؟ 

بينما يعاني الكثيرون من نقص المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي يرتبط عادة بالصداع النصفي، فإنه يلعب دورًا حاسما في نقل الأعصاب واسترخاء العضلات، مما يمكن أن يساعد في تقليل موجات الإشارات العصبية في الدماغ المرتبطة بالصداع النصفي والتي تؤدي غالبًا إلى التغيرات الحسية والبصرية المزعجة.

يتضمن النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، والمكسرات مثل اللوز والبذور مثل بذور اليقطين، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

 فيتامين د  

وجدت بعض الدراسات صلة بين نقص فيتامين د وزيادة تكرار الصداع النصفي. من المهم ضمان تناول كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية.

 الزنجبيل على الرغم من أنه ليس من العناصر الغذائية، إلا أن الزنجبيل يُعتبر علاجًا طبيعيًا يمكن أن يساعد في التخفيف من الالتهاب والغثيان، وهما أعراض شائعة مرتبطة بالصداع النصفي. يمكن أن تكون مكملات الزنجبيل أو شاي الزنجبيل مفيدة أثناء النوبات الصداع النصفي أو كإجراء وقائي.

الينسون 

يعتبر الينسون عشبًا طبيًا تم استخدامه تقليديًا لعلاج الصداع النصفي، وعلى الرغم من أن الأدلة متباينة، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أنه يقلل من تكرار الصداع النصفي.

 الريبوفلافين (فيتامين ب2) 

تظهر الدراسات الواعدة للريبوفلافين أهميته في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي، حيث يساعد في تعزيز استقلاب الطاقة داخل خلايا الدماغ.

 الإنزيم المساعد Q10 

يعتبر CoQ10 من المواد الحيوية التي تسهم في تحويل الطعام إلى طاقة، كما يعمل كمضاد قوي للأكسدة. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات CoQ10 يمكن أن يقلل من تكرار الصداع النصفي.

 أحماض أوميجا 3 الدهنية 

يتتميز أحماض أوميجا 3، بخاصية مضادة للالتهابات، وخاصة EPA وDHA، والتي يعتقد أنها تلعب دورًا في تقليل تكرار الصداع النصفي. يمكن العثور على هذه الأحماض في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز.