نصائح صحية وفعالة للتخلص من دهون البطن والاجناب لن تتخيلها

الدهون الصعبة والعنيدة هي أنواع من الدهون التي تتركز في مناطق محددة في جسم الإنسان، وخاصة عند النساء وهى الدهون الموجودة في الجانبين والبطن، وكذلك الدهون الموجودة في الجزء السفلي من الجسم وايضا الدهون الموجودة في الذراعين.

التخلص من الدهون 

أنواع الدهون المعقدة التي تتركز في مناطق الجسم التي يصعب التخلص منها إلا بنظام صحي ونمط حياة صحي وكامل شاملاً نظام التمارين الرياضية والخطوات الغذائية وغيرها من الخطوات المتعلقة بالأكل الصحي .

وتابع القول أن هناك العديد من النصائح التي تساعد في التخلص من الدهون الجانبية وتراكمها حيث أنها من الدهون العنيدة:

تقليل شدة الكسل والحركة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للفخذين والجانبين، واستهداف الجزء السفلي من الجسم، هو العامل الأكثر أهمية في أي خطة للتخلص من الدهون.

تناول الأطعمة الخالية من الدقيق الأبيض والسكريات من أهم خطوات التخلص من  الدهون وتراكمها، لأن هذه المحتويات تساهم في تراكم وزيادة الدهون العنيدة .

الحميات الغذائية القاسية تؤدي إلى فقدان الوزن، لكنها تضر بالمناعة والدهون العنيدة لأنها تزيد من فرص عودتها بعد التوقف عن الرجيم.

يمكن أن تساهم الأعمال المكتبية في زيادة هذه الدهون، ولهذا السبب فإن المشي والجري وركوب الدراجات وتمارين القلب كلها تمارين مهمة لمن يعاني من هذه الدهون.

ومن ناحية أخرى يجب التعامل مع الدهون العنيدة وفق خطة نمط حياة متكاملة، بالإضافة إلى تمارين الحرق التي تساعد بشكل كبير في التخلص منها، مثل تلك التي تعتمد على الجهد العالي في حرق الدهون العنيدة.

طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن في أسبوع:

لا ينصح باتباع تمارين محددة تستهدف منطقة البطن، حيث أن هذا النوع من التمارين يقوي عضلات البطن، لكنه لا يساعد في إنقاص الوزن.

أفضل طريقة لمحاربة الدهون هي تمارين الكارديو. ستحتاج إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، وحتى 60 دقيقة اعتمادًا على مقدار ما تريد خسارته.

تمارين القوه يساعدك هذا النوع من التمارين على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة.

لو تريد أن تشعر بالراحة على المدى الطويل وتستمر في فقدان الدهون الحل الأمثل ليس اتباع نظام غذائي معين، بل تغيير طريقة تناول الطعام كل يوم.