اذا كنت مريض سكر 3 مشروبات عليك تجنبها و3 أخرى تناولها باستمرار

كل ما يأكله أو يشربه مريض السكري يتحكم في مستويات السكر في الجسم. نظامه الغذائي ونمط حياته وحركاته تسيطر إلى حد كبير على مرضه. ولذلك عليه أن ينتبه دائماً إلى ضبط وتوازن هذه النقاط الثلاث فإن هناك نصائح عامة يجب عليك اتباعها إذا كنت مصاباً بمرض السكري، وهي:

نصائح يجب اتباعها إذا كنت مصابا بالسكر

من الضروري الحرص على تناول وجبات صغيرة وخفيفة أكثر من مرة خلال اليوم، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الجسم ومنع اختلاله، وكذلك تناول وجبات كاملة وصحية، دون نقص في عناصرها تقليل الدهون والأطعمة المقلية، والاهتمام بنظام النشاط الحركي والرياضي.

من ناحية أخرى هناك مجموعة من المشروبات التي يجب على مريض السكري الاهتمام بها، لأنها تحسن مستوى السكر في الجسم ولا ترفعه ومن بينها:

يساعد الشاي الأخضر، وهو نوع الشاي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة الصحية، على خفض مستويات السكر في الجسم قليلاً، ويحسن عملية الهضم لدى مرضى السكري، ويقلل من التوتر الذي يعاني منه معظم مرضى السكري.

الحليب البقري أو الزبادي غني بالبروتينات الصحية ويساهم في استجابة الجسم لخفض نسبة السكر في الجسم. كما تساعد هذه البروتينات على تقليل شدة عملية الهضم وإبطائها، مما يجعل الأنسولين أكثر فعالية، مما يجعل الجسم قادرًا على خفض مستويات السكر لديه. .

يعتبر عصير الطماطم أحد الخيارات الصحية التي يمكن أن يشربها مريض السكري حيث أنه يعمل على خفض مستويات السكر في الجسم، أما بعد الوجبات فإن الألياف الموجودة فيه تساعده على الشعور بالشبع وعلى الهضم لفترة أطول وتخفض نسب السكر.

ومن جانبه حذر الدكتور محمود بخيت استشاري الباطنة بالقصر العيني مرضى السكر الذين يسرفون في تناول المشروبات غير الصحية التي يتناولونها يوميا، وأهمها:

العصائر الجاهزة والعصائر المحلاة بكافة أنواعها، حتى لو كانت محلاة بنسب أقل.

المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتا.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن بعض الفواكه تحتوي على مستويات عالية ومركزة من السكر، خاصة إذا كان مريض السكري يتناولها على شكل عصير، مثل المانجو والعنب.

الإفراط في تناول العصائر، مثل عصائر الفاكهة، رغم أنها قليلة السكر، إلا أن استهلاكها يخل بمستوى السكر.