بـ١٠ اكلات الكثير منا يعشقها هنطرد السموم الموجودة في الجسم وهتنظف الكبد

على الرغم من أن الكبد يزيل السموم بشكل طبيعي، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تدعم هذه العملية وتعززها.

وبحسب موقع Timesofindia، هناك 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد على تنظيف الكبد، وهي:

الاستهلاك المنتظم للتفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين، وهو نوع من الألياف التي تساعد على تنظيف الكبد عن طريق إزالة السموم من الجهاز الهضمي. الاستهلاك المنتظم للتفاح يمكن أن يحسن صحة الكبد ويدعم وظائف ازالة السموم.

 الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والليمون

ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والليمون الحامض غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحفز الكبد وتساعد على تحويل المواد السامة إلى مركبات قابلة للذوبان في الماء.

الكركمين

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يعزز إزالة السموم من الكبد.

الكركمين يمكن أن يحمي الكبد من التلف ويحسن وظائف الكبد.

الجوز 

الجوز غني بالأرجينين، وهو حمض أميني يساعد الكبد على إزالة سموم الأمونيا.

كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والجلوتاثيون، مما يعزز تطهير الكبد.

يعمل الجوز على تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد.

جريب فروت

الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصة النارينجينين، الذي يحمي الكبد عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تلف الخلايا.

تساعد مضادات الأكسدة هذه في الحفاظ على صحة الكبد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

زيت الزيتون البكر الممتاز

يُعرف زيت الزيتون، وخاصة البكر الممتاز، بفوائده الصحية، بما في ذلك دعم صحة الكبد.

 فهو يوفر قاعدة من الدهون يمكنها امتصاص السموم الضارة في الجسم، وبالتالي تقليل عبء العمل على الكبد.

الخضروات الورقية

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير غنية بالكلوروفيل، مما يساعد على إزالة السموم من الكبد عن طريق تحييد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية.

الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة المعروفة بتحسين وظائف الكبد والحماية من أمراض الكبد. 

والاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر قد يقلل من مستويات إنزيمات الكبد، مما يشير إلى صحة أفضل للكبد.

البنجر

يعتبر البنجر مصدرًا ممتازًا للبيتالين والمركبات الأخرى التي تعزز إزالة السموم من الكبد وتقليل الالتهاب.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، فإن عصير البنجر قد يحسن وظائف الكبد ويقلل من أكسدة الكبد.

الثوم تنشيط إنزيمات الكبد المسؤولة

الثوم مليء بمركبات الكبريت التي تعمل على تنشيط إنزيمات الكبد المسؤولة عن طرد السموم.

يحتوي على الأليسين والسيلينيوم، وهما عنصران مغذيان قويان يحميان الكبد من التلف ويساعدان في عملية إزالة السموم.