متفكرش تنام لـ بعد ١ الصبح لانك ستجنى العديد من المخاطر الصحية الصعبة
حصل الباحثون على بيانات من أكثر من 73 ألف شخص من أرشيف البنك الحيوي البريطاني، 65% منهم من النساء، بمتوسط عمر 63 عامًا وينامون بمعدل 7 ساعات يوميًا.
النوم الكافي ضروري لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، وعلى الرغم من أن الخبراء يوصون بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، إلا أن الكثير من الناس يميلون إلى النوم بعد الساعة الواحدة صباحًا، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه.
صحة نفسية أفضل بشكل عام
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يذهبون إلى الفراش قبل الساعة الواحدة صباحًا يتمتعون بصحة نفسية أفضل بشكل عام، مع انخفاض معدل الإصابة بالاضطرابات العقلية والسلوكية والنمو العصبي، والاكتئاب واضطراب القلق العام.
النوم بعد الساعة الواحدة صباحا
إلا أن بعض الدراسات العلمية تشير إلى أن النوم بعد الساعة الواحدة صباحا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان، وفقا لما ذكره موقع "ميديكال نيوز توداي".
تدهور صحتهم العقلية
ووجدت الدراسة أنه عندما ينام الناس بعد الساعة الواحدة صباحًا، تتدهور صحتهم العقلية، حتى لو كان ذلك يتوافق مع روتينهم المسائي الشخصي.
وخلص الباحثون إلى أن تأثيرات البيئة تختلف قليلا عندما يتعلق الأمر بوقت النوم، اعتمادا على المنطقة الزمنية والموسم والمناطق التي تطبق التوقيت الصيفي والتوقيت القياسي.
فاثناء النوم، يطلق جهازك المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات، والتي يساعد بعضها على تعزيز النوم.
و يجب أن تزيد أنواع معينة من السيتوكينات عند تعرضك للعدوى أو الالتهاب أو عند التوتر.
و يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض إنتاج هذه السيتوكينات الواقية.
وتنخفض أيضًا الأجسام المضادة المضادة للعدوى خلال الفترات التي لا تحصل فيها على قسط كافٍ من النوم.
لذلك يحتاج جسمك إلى النوم لمحاربة الأمراض المعدية.
قلة النوم لفترات طويلة تزيد خطر الإصابة بالسمنة والسكري
كما أن قلة النوم لفترات طويلة تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن النوم أكثر ليس دائمًا أفضل. بالنسبة للبالغين، يمكن أن يؤدي النوم أكثر من تسع إلى 10 ساعات في الليلة إلى ضعف جودة النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.
