احذر هذه العلامات إذا ظهرت أحدهم عليك فأنت تعانى من مشكله صحيه خطيره
يحتاج جسمنا إلى البروتين، وهو أحد أهم العناصر الغذائية للصحة، حيث يلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات.
لكن بعض الأعراض قد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة في جسمك، تتمثل في نقص البروتين.
أعراض نقص البروتين
ضعف العظام
كما أن عدم تناول كمية كافية من البروتين يؤدي أيضًا إلى ضعف العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور.
الانتفاخ
وهو تورم في جانبي الجسم بسبب نقص الألبومين الذي يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الأوعية الدموية.
نقص الألبومين يجعل من الصعب على جسمك موازنة السوائل في الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، سيحاول جسمك الاحتفاظ بالمزيد من الماء والصوديوم، مما يؤدي إلى التورم والألم.
ارتفاع خطر العدوى
إذا كنت تعاني من نقص البروتين، فقد يضعف جهازك المناعي، ويقول الأطباء إنه من المهم تناول ما يكفي من البروتين للمساعدة في إنتاج الأجسام المضادة التي تساعدك على مكافحة العدوى.
يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى زيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي، والذي يحدث عندما يكون عدد الجذور الحرة في الجسم أكبر من عدد مضادات الأكسدة المتاحة للقضاء عليها.
فقدان كتلة العضلات
العضلات هي أكبر خزان للبروتين في الجسم عند النقص، يأخذ الجسم البروتين من العضلات الهيكلية للحفاظ على أهم أنسجة الجسم ووظائفه ولذلك فإن نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضمور العضلات.
تغيرات في بشرتك وشعرك
يعد البروتين أحد المكونات الرئيسية للبشرة والشعر، ولهذا فهو يساعد في الحفاظ على صحتهما. يمكن لنقص البروتين أن يجعل بشرتك جافة ومتقشرة ومسببة للحكة وقد يصبح شعرك أكثر هشاشة ويتكسر بسهولة، وكذلك قد يصبح سهل الشيب.
الكبد كثير الدهون
نقص البروتين في الجسم يؤثر بشكل خطير على الكبد، حيث تتراكم الدهون في الخلايا. فتؤدي هذه الحالة إلى التهاب وفشل الكبد المحتمل، وهو ما يهدد الحياة. ويحدث هذا بسبب التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء والخلايا البيروكسيسومية، والتي تسبب ضعف تخليق البروتينات التي تنقل الدهون والتي تسمى البروتينات الدهنية.
كمية البروتين التي يجب عليك تناولها
تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها يوميًا على العديد من العوامل مثل عمرك ومستوى نشاطك البدني وأهداف اللياقة البدنية.