5 قواعد ذهبية لحماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الصيف
ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى تفاقم أعراضه، لذا لا بد من الانتباه إلى مجموعة العلامات التحذيرية التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحار لاتخاذ الإجراءات اللازمة والتي سنتعرف عليها في التقرير التالي.
صداع حاد
هناك عدة علامات تحذيرية تشير إلى ارتفاع ضغط الدم في فصل الصيف وهى مايلى.
الصداع الشديد
يشعر الإنسان بصداع وألم شديد في الرأس لا يزول بسهولة. ويزداد الصداع عند ممارسة أي نشاط بدني. تعتبر الرؤية غير الواضحة علامة على ارتفاع ضغط الدم في الصيف.
الشعور بالدوخة المفاجئة
يعد الشعور بالدوخة المفاجئة والدوار من أبرز العلامات المنذرة بارتفاع ضغط الدم في فصل الصيف أيضًا وقد تتفاقم إلى الإغماء، لذا ينبغي الجلوس فورًا عند الشعور الدوخة.
الشعور بالغثيان والقيء
ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء، وهو ما يتطلب تناول وجبات خفيفة وسوائل لتجنب إجهاد المعدة.
تسارع ضربات القلب
كما أن الشعور بالخفقان أو ضربات القلب السريعة من علامات ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب على المريض الاسترخاء والتنفس بعمق، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وفي هذا السياق، ينصح الدكتور محمد عبد الوهاب، أخصائي الطب الباطني والسكري باتباع مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، أبرزها ضرورة التقليل من تناول الملح في الجسم واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار والفواكه الطازجة مع ضرورة الإقلاع عن التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.