6 فواكه تجنب تناولها قبل النوم ابرزها البطيخ والتفاح لهذا السبب
يعتبر تناول الفواكه مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف، لكن من الأفضل تجنب أنواع معينة من الفواكه ليلاً لحماية جهازك الهضمي من المشاكل.
وإليك 6 أنواع من الفواكه ينصح بتجنب تناولها في المساء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
التفاح
يصعب هضم الألياف الموجودة في التفاح، لذا فإن تناولها في المساء قبل النوم يمكن أن يسبب إزعاجًا واضطرابًا في الجهاز الهضمي.
الأناناس
الأناناس غني بالبروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم ولكنه يسبب عسر الهضم أو الإسهال إذا تم تناوله قبل النوم.
البطيخ
البطيخ فاكهة مرطبة ومنعشة، ولكن من الأفضل تجنبها قبل النوم بسبب محتواها العالي من الماء، لأنها تزيد من تكرار دخول الحمام أثناء الليل.
الموز
الموز فهو غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعدك على الاسترخاء ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية فهو من الكربوهيدرات التي تزيد من مستويات السكر في الدم وتعطل النوم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
كيوي
مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكتينيدين، وهو إنزيم يزيد من خطر الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
الحمضيات
مثل البرتقال والجريب فروت، فهي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة، مما يسبب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي مما يجعلك غير مريح وتجعل من الصعب النوم.