القهوة والشاي الأخضر.. 4 مشروبات لها مفعول السحر فى انقاص وزنك من غير ماتحتاجى تعملى دايت
في حين أنه ليس سرًا أن الطعام يمكن أن يؤثر على الرقم الموجود على الميزان، فإن ما تشربه يلعب أيضًا دورًا، وكما يمكن لبعض المشروبات أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، يمكن أن يكون للبعض الآخر تأثير معاكس فى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها وإضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي.
وفيما يلي نعرض لك أهم المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن
يمكن أن تساعد العديد من المشروبات في تعزيز فقدان الوزن مع توفير فوائد صحية إضافية. وفيما يلي بعض أفضل المشروبات لإنقاص الوزن، بحسب الخبراء.
- مخفوق البروتين
يعتبر البروتين من أكثر المشروبات التي تسبب الشبع والتي تحتوي على دهون أو كربوهيدرات، كما أن له تأثير حراري أعلى، أي أنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي باستخدام مخفوق البروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ويجعل إدارة حصتك أسهل ويقلل من مستويات بعض الهرمونات التي تتحكم في الجوع.
الماء
فوائد الماء لفقدان الوزن مدروسة جيدًا يمكن أن يؤثر الماء بشكل مباشر على الهرمونات التي تؤثر على الجوع والشهية، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية، مما قد يساهم في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك يوجد صلة بين شرب الماء وزيادة معدل الأيض، مما يعني أن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم وبالتالي دعم إدارة الوزن.
-القهوة
القهوة غير المحلاة هي مشروب منخفض السعرات الحرارية ويمكن الاستمتاع به دون إضافة سكر أو سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي اليومي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كوب أو اثنين من القهوة كل صباح يمكن أن يساعدك على الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل فأن زيادة تناولك للقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين قد تكون مرتبطة لإنقاص الوزن مع مرور الوقت.
-الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد استبدال الصودا أو العصير بالشاي الأخضر في تقليل السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تشير إلى أنه يتم احتسابه أيضًا ضمن استهلاكك اليومي من الماء ويمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا وهذا قد يكون بسبب قدرته على تقليل إفراز هرمون الجوع.