مهما عملت ريجيم وزنك وراه المشكله سبب من الـ4 أسباب دول اعرفهم وشوف الحل
قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن وممارسة النشاط البدني.
وهناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تجعل مهمة إنقاص الوزن صعبة بالنسبة لنا، كما يقول موقع “Food-ndtv” ويوضح تقرير
4 أسباب قد تعيق رحلتك لخسارة الوزن:
المشاكل الأكثر شيوعاً في نمط الحياة الحديث هي قلة النوم
واحدة من المشاكل الأكثر شيوعاً في نمط الحياة الحديث هي قلة النوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك، تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا، ولكن مع نمط الحياة اليوم، حيث يتم استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية.
ولقد أصبحت أجهزة الكمبيوتر المحمولة والتلفزيون جزءًا من حياتنا، فمن المهم إيقاف تشغيله بفترة معينة قبل الذهاب إلى السرير للحصول على نوم مريح طوال الليل، فحتى القيلولة أثناء النهار يمكن أن تفعل المعجزات لتسريع عملية فقدان الوزن.
تناول المشروبات الغازية أو السكرية
حتى لو كنت تتناول طعامًا معتدلًا، فإن تناول المشروبات الغازية أو السكرية يزيد من فرص زيادة الوزن. وينطبق هذا أيضًا على المشروبات التي يتم الإعلان عنها على أنها "صحية" ولكنها في الواقع ضارة على المدى الطويل.
لا تستهلك ما يكفي من البروتين
عندما لا تستهلك ما يكفي من البروتين، تزداد شهيتك لتعويض هذا النقص يعد ظهور التورم في منطقة البطن علامة حاسمة على قلة تناول البروتين، وحتى التورم في الساقين والذراعين يشير إلى ذلك.
ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلبات مزاجية و تعتبر الأطعمة... مثل العدس والمكسرات والبيض والجبن والأسماك والفاصوليا مصدرًا جيدًا للبروتين.
سوء صحة الأمعاء
تؤثر بكتيريا الأمعاء بشكل كبير على زيادة وزن الفرد و توجد بكتيريا الأمعاء في الأمعاء وتؤثر بشكل مباشر على كيفية هضم الطعام.
كما أنها تنتج أنواعاً معينة من الفيتامينات مثل فيتامين ك وغيره مما يؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان.
وتعتبر الأكرمانسيا من الأنواع المفيدة التي تساعد في الحفاظ على حاجز معوي صحي وتمنع المواد الكيميائية الالتهابية من المرور من الأمعاء إلى مجرى الدم. كما أنها تنظم السيطرة على مستويات الأنسولين.
وتشمل بعض الأطعمة الصديقة للأمعاء الحبوب الكاملة والتوت والحمضيات والأطعمة الخالية من الدهون والبروتين والخضار الورقية الخضراء والأفوكادو.