اوعى تفكر تفوت وجبة الإفطار...ستجنى من وراء تلك العادة مخاطر لا حصر لها
تناول وجبة الإفطار يومياً يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، ويساعد على تحسين المزاج والتركيز، كما يحافظ على مستويات الكولسترول وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية ويمنع الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.
يقول معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إن إهمال وجبة الإفطار عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن لها عواقب صحية لا ينبغي تجاهلها.
وأضاف: هذا ما يحدث لجسمك عندما تتجاهل وجبة الإفطار يوميا.
يؤدي إلى زيادة الوزن
إن الشعور بالجوع الشديد طوال الصباح يدفعك إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية وعالية السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يعيق جهودك في إنقاص الوزن.
الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ضعف التركيز سلبًا
يمكن أن يؤثر ضعف التركيز سلبًا على أدائك في العمل أو الدراسة وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية
صعوبة في التركيز وتذكر المعلومات
يحتاج الدماغ إلى طاقة مستمرة ليعمل بفعالية. بدون وجبة الإفطار، قد تواجه صعوبة في التركيز وتذكر المعلومات واتخاذ القرارات.
يقلل معدل الأيض للحفاظ على الطاقة في الجسم
عندما يتضور جسمك جوعا، فإنه يقلل من معدل الأيض للحفاظ على الطاقة في الجسم.
وهذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أقل على مدار اليوم، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة.
تؤثر تقلبات نسبة السكر في الدم سلبًا على مزاجك
يمكن أن تؤثر تقلبات نسبة السكر في الدم سلبًا على مزاجك، مما يجعلك سريع الانفعال والعصبية.
انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم
بعد فترة طويلة من الصيام أثناء النوم، يحتاج الجسم إلى الوقود لبدء اليوم.
ويؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، مما يسبب التعب والدوخة والصداع.