جسمك بداخله تريليونات من البكتيريا...٦ اكلات غنية بهذه البكتيريا احرص على تناولها

تساعد البكتيريا النافعة على هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص العناصر الغذائية.

تقوية المناعة: تلعب البكتيريا النافعة دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

تحسين الصحة العقلية: هناك أدلة تشير إلى أن البكتيريا المفيدة قد تلعب دوراً في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للحصول على أقصى استفادة.

هل تعلم أن جسمك يحتوي على مليارات البكتيريا؟ ليست كل هذه البكتيريا ضارة، ولكن هناك أنواع مفيدة تلعب دورًا حيويًا في صحتك العامة، بدءًا من الهضم وحتى المناعة.

يقول الدكتور محمد الزغبي، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية: إليك 6 أنواع من الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

الكمبوتشا

الكمبوتشا هو مشروب مخمر مصنوع من الشاي الأسود أو الأخضر وغني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن.

يمكن استهلاك الكمبوتشا بمفردها أو إضافتها إلى العصائر أو الكوكتيلات.

الزيتون الأسود المخمر

يحتوي الزيتون الأسود المخمر على أنواع مختلفة من البكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

يمكن إضافة الزيتون الأسود إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية.

الكرنب المخلل

المخللات عملية التخليل تخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا المفيدة.

اختاري المخللات المصنوعة من الخضار الطازجة دون إضافة الكثير من السكر أو الصوديوم.

كالكرنب المخلل هو طبق كوري تقليدي مصنوع من الكرنب المخلل الغني بالبروبيوتيك والألياف ويمكن إضافة الكرنب المخلل إلى السلطات أو الأطباق الآسيوية.

الزبادي يعد من أفضل مصادر البروبيوتيك

وأضاف  أن الزبادي يعد من أفضل مصادر البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وأتبع ذلك باختيار زبادي عادي غير محلى يحتوي على ثقافات حية نشطة.