عشر علامات لو ظهرت عليك وتجاهلتها حياتك هتدمر صحيا وجسديا ومهم تكون تعبنا مش هتنام

تحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية: "بعض الأشخاص ينامون بشكل خفيف بشكل طبيعي أو يستغرقون وقتًا أطول للنوم، بينما قد ينام آخرون بشكل سيئ بسبب القلق أو الاضطراب الناجم عن الأحداث المجهدة أو تحديات الحياة الأخرى.

وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نوعية نومنا، على سبيل المثال.» مثل صحتنا الجسدية أو العقلية الحالية، وتعليمنا، والأشياء التي تحدث لنا وحتى مزاجنا.

عادات النوم السيئة

ومع ذلك، فإن عادات النوم السيئة، مثل عدم الاسترخاء قبل النوم، غالبا ما تؤدي إلى مشاكل في النوم، ويمكن أن يلعب الأرق دورا في قلة النوم، كما أنه يثير علامات يجب الانتباه إليها قد تشير إلى أنك تعاني من مشاكل، بما في ذلك : إنه أمر لا يصدق:

صعوبة في النوم
البقاء مستيقظًا لفترات طويلة
الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل
مواجهة صعوبة في التركيز
الشعور بالاكتئاب أو في مزاج سيئ
الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة للنوم
حذر طبيب من مرض غير معروف يمكن أن يعطل نومك.

وكشفت الدكتورة بيكي أن انخفاض مستويات الكورتيزول يمكن أن يبقيك مستيقظا، ونصحت بالبحث عن عشر علامات يجب الانتباه إليها، وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية.

ربما تتقلب في السرير كثيرًا وتلوم التوتر، ولكن إذا كان لديك أعراض أخرى ولا تستطيع النوم بغض النظر عما تفعله، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب.

وشاركت الطبيبة نصيحتها على TikTok وحددت 10 علامات تشير إلى أنك قد تعاني من انخفاض مستويات الكورتيزول وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

وفي مناقشة "سلوكيات النوم التي لا يجب أن تتجاهلها أبدًا، فهذا يعني أن لديك مستويات عالية من الكورتيزول"، قال طبيب العلاج الطبيعي الدكتور بيكي، المعروف باسم @docbeckyck، إن الناس بحاجة إلى أن يكونوا على دراية بهذه العلامات.

ما هي علامات ارتفاع مستويات الكورتيزول؟

التقلب
أحلام مكثفة ومرهقة
صرير الأسنان ليلا
الاستيقاظ مغطى بالعرق
سباق الأفكار قبل النوم
الشعور بالحرارة في السرير
الشعور بالتعب عند الإستيقاظ
ألم في الكتف أو الرقبة أو الرسغ عند الاستيقاظ
الاستيقاظ معظم الليالي بين الساعة 3 و4 صباحًا.
متعب طوال اليوم ولكنك مستيقظ تمامًا عندما يحين وقت النوم