استخدام الموبايل قبل النوم ستجني من وراه مخاطر صحية وكارثية فابتعد عن تلك العادة فورا

كشفت دراسة حديثة أن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

اعتاد الكثير من الناس على استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، على الرغم من المخاطر الصحية العديدة التي قد يسببها ذلك.

أربعة آثار سلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم

وحذرت مستشفى "كليفلاند كلينك أبوظبي" من عادة استخدام الهاتف المحمول قبل النوم وحددت أربعة آثار سلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم، منها 

تحفيز الدماغ 

إرهاق العين 

تعطيل الساعة البيولوجية للإنسان. 

منع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس. 

ونصحت المستشفى بإيقاف تشغيل الهاتف أثناء النوم وتجنب النظر إلى شاشة الهاتف قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من الذهاب إلى السرير.

وقال الدكتور إياد حسن، الأخصائي المساعد في قسم الطب الباطني في كليفلاند كلينك أبوظبي: «تجنب النظر إلى شاشة الهاتف قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من موعد النوم، لأن ذلك يساعد الدماغ على الراحة والاسترخاء بشكل كافٍ قبل النوم».

ونصح حسن من اعتادوا تصفح هواتفهم قبل النوم، بقراءة كتاب على ضوء مصباح بدلا من مشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لأن ذلك سيساعد على استرخاء الدماغ والاسترخاء بسهولة، مشيرا إلى أن يؤدي إطفاء جميع الأضواء في الغرفة إلى تحسين نوعية النوم، وإذا كان الشخص يحتاج إلى استخدام هاتفه ليلاً، فمن المفيد وضع مرشح خاص للضوء الأزرق على شاشته لتقليل وهجه.

ووفقا لموقع Healthshots، فإن استخدام الهاتف قبل النوم يهدد صحة القلب، ويسبب مشاكل خطيرة، وفقا لدراسة نشرتها المجلة الكندية لأمراض القلب.

مخاوف صحية أخرى تتعلق باستخدام الهاتف قبل النوم

تعب العين

مشاكل في النوم

الضغوط النفسية.