قلة النوم والسهر يؤدي إلى 5 مضاعفات خطيرة منها الاصابه بمرض خطير
آثار قلة النوم تتعدى مجرد الشعور بالتعب والإرهاق، بل إن آثار قلة النوم تنعكس على صحة العديد من أجهزة الجسم، وهذا ما سنوضحه بالتفصيل خلال هذا المقال.
الآثار الضارة لقلة النوم
يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم، مما يجعلهم يبحثون عن قيلولة في أي وقت خلال النهار لتعويض قلة النوم ليلاً، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم إذا كانوا يعانون من قلة النوم بين عشية وضحاها وليس بشكل مستمر، حيث تظهر آثار قلة النوم على صحة الجسم وبشكل عام في حالات اضطرابات النوم وقلة النوم بشكل متكرر خلال فترة زمنية قصيرة، فإن أضرار قلة النوم والسهر يشمل ما يلي:
مرض السكري
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت قلة النوم تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد يكون الجواب على هذا السؤال هو أن الجسم يفرز هرمون الأنسولين في الجسم أثناء النوم، وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في مستويات السكر في الدم فيؤدي قلة النوم إلى انخفاض إفراز هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اضطرابات المزاج
وتشمل الآثار الضارة لقلة النوم اضطرابات المزاج وتدهور الصحة النفسية بسبب قلة النوم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى كما تؤدي الآثار النفسية لقلة النوم إلى زيادة معدلات الانتحار.
ضعف الذاكرة
ينقسم النوم إلى عدة مراحل، لأن الدماغ يبدأ بتنظيم وترتيب جميع الأحداث والذكريات خلال إحدى مراحل النوم، ومن هنا تظهر آثار قلة النوم على قدرة الدماغ على تنظيم الذكريات، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
ضعف جهاز المناعة
يتم إنتاج العديد من مكونات الجهاز المناعي مثل الخلايا التائية، أثناء النوم، ومن هنا تظهر آثار قلة النوم على صحة الجهاز المناعي، حيث أن استمرار قلة النوم يسبب العديد من الأمراض والالتهابات في الجسم.
ضعف التركيز والتفكير
تتأثر قدرة الإنسان على التركيز والتفكير إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة من الزمن، مما يؤثر سلباً على قدرته على القيام بالأنشطة اليومية.
اضطرابات في النمو والتطور
يساعد النوم الصحي على تحفيز إفراز هرمونات النمو التي تحفز عملية النمو بشكل طبيعي، وتزيد الكتلة العضلية، وتصلح الخلايا والأنسجة وهذا ما يفسر الآثار الضارة لقلة النوم على عملية النمو والتطور خاصة خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.
اضطراب عملية الإدراك
وتظهر آثار قلة النوم على الدماغ، كما تظهر آثار قلة النوم على الأعصاب، وتسبب اضطراب الإدراك، مما يزيد من احتمال ارتكاب الأخطاء وأخذ قراءات غير مناسبة وزيادة عدد حوادث الطرق، بالإضافة إلى حوادث أخرى يمكن أن تحدث نتيجة اضطراب الإدراك بسبب قلة النوم.
خطر الإصابة بالأزمات القلبية
كما أثبتت الدراسات أن السهر وقلة النوم قد يؤثر علي وظائف المخ بشكل كبير ولذلك نجد أن أصحاب الأمراض المزمنة هم أكثر الأشخاص الذين يعتادون علي السهر .