عشان تتخلص من أعراض الحساسية وتقوى مناعتك تناول هذه الأنواع الـ٥ من الفواكه كل صباح

تقاوم أجهزة المناعة لدى بعض الأشخاص الأشياء غير الضارة، مثل عندما يتلامس الجسم مع حبوب اللقاح، أو تناول أطعمة ومشروبات معينة، أو حتى التعرض للغبار والأوساخ. في مثل هذه الحالات، يطلق الجهاز المناعي أجسامًا مضادة، مما يسبب عدم الراحة. ردود الفعل التحسسية. قد يكون هذا خطيرًا في بعض الأحيان.

تعتبر الفواكه من أهم المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية. فتناول بعضها على الريق يمكن أن يقوي جهاز المناعة بقوة ويحمي الجسم. مسببات الحساسية.

وفقًا لموقع WebMD، وonlymyhealth وEatingwell، إليك أفضل الفواكه التي تعزز المناعة وتخفف أعراض الحساسية المزعجة عند تناولها على معدة فارغة.

- الأناناس يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الحساسية:

الأناناس فاكهة غنية بالبروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الحساسية المزعجة. 

كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين C، الذي يعزز المناعة ويسمح لها بالعمل بفعالية.

- الكيوي يساعد على تقوية جهاز المناعة:

تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E، وكلاهما يعمل كمضادات للأكسدة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات، وتقليل أعراض الحساسية المزعجة.

- المانجو تساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي:

تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية بالفيتامينات المتعددة، بما في ذلك C وA، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب.

- التفاح يعمل على تحسين صحة المناعة وتقويتها:

يحتوي التفاح على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة المناعة وتقويتها لمواجهة الأمراض المزعجة، بما في ذلك نزلات البرد والأنفلونزا. كما أنها غنية بالكيرسيتين الذي يعمل كمضاد للهستامين ويقلل من أعراض الحساسية.

- البرتقال يقوي المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات:

يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C الذي يقوي المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات.

 كما أنه يساعد على تقليل مادة الهيستامين، وهي المادة التي تزيد من أعراض الحساسية.

ومع قدوم فصلي الخريف والشتاء، تنتشر فيروسات البرد والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة. ولتقوية جهاز المناعة توصي مجلة فرويندين الألمانية بتناول الأطعمة التالية:

الأعشاب والتوابل تقوي جهاز المناعة وتحسن عملية الهضم:

الأعشاب والتوابل لا تضيف نكهة مميزة للطعام فحسب، بل إنها تقوي جهاز المناعة وتحسن عملية الهضم. 

لذلك يجب خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل عن طريق تناول الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحريف.

أوميغا 3:

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ذات أهمية حيوية للجسم، لكن الجسم لا يستطيع إنتاجها بنفسه. ولذلك لا بد من توفيره عن طريق الغذاء، وخاصة عن طريق تناول الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل. وتشمل المصادر الغنية الأخرى للأوميغا 3 بذور الكتان وزيت بذور الكتان.