اول ما تصحي من نومك عليك بتناول واحد من ٥ مشروبات سحرية بيها هتحافظ على صحة قلبك

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة. لا يمكنك تغيير عوامل خطر معينة، مثل تاريخ العائلة، أو نوع الجنين عند الولادة، أو العمر. ولكن هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

والتوتر المستمر قد يلعب دوراً في ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى المرتبطة بأمراض القلب يتعامل بعض الأشخاص أيضًا مع التوتر بطرق غير صحية، مثل تناول الكثير من الطعام أو شرب الكحول أو التدخين.

و يمكنك تحسين صحتك من خلال إيجاد طرق أخرى للتعامل مع التوتر. وتشمل الأساليب الصحية الأنشطة البدنية وتمارين الاسترخاء والتركيز الذهني واليوغا والتأمل.

وإن بدء اليوم بمشروب صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول.

وبحسب ما أفاد به اختصاصي التغذية العلاجية أحمد صلاح، إليك 5 مشروبات ينصح بتناولها على الريق للاستفادة من فوائدها:

- عصير الطماطم يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار

يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار، بالإضافة إلى الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

- ماء الشوفان يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار

فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار. كما أنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام. وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

- عصير الرمان يقلل الالتهابات وتحد من أكسدة الكولسترول الضار

فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحد من أكسدة الكولسترول الضار، مما يمنع تراكمه في الشرايين. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم.

- قهوة سوداء تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومن الأفضل تناوله بدون سكر أو حليب للاستفادة القصوى من فوائده.

-الشاي الأخضر يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية. كما أنه يساعد على تقليل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.