العملاق الأخضر.. 9 فوائد صحية مذهلة لتناول الأفوكادو تجعله الخيار الأمثل لنظامك الغذائي
يحب عدد كبير من الشباب تناول الأفوكادو وخاصة الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، لأنه من أشهى المكملات الغذائية التي يمكن إضافتها إلى عدد كبير من الأطعمة. كما أن له طعمًا مميزًا عند استخدامه فى تحضير العصائر المختلفة وإليكم أهم الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو.
غنية بمضادات الأكسدة
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات مضادة للأكسدة A وC وE، بالإضافة إلى الكاروتينات مثل البيتا كاروتين واللوتين والتي تعمل كمضادات للأكسدة. تساعد هذه الوفرة من مضادات الأكسدة على الوقاية من أمراض مثل السرطان وإبطاء عملية الشيخوخة.
صحة العين
يحتوي الأفوكادو على مادتين كيميائيتين اللوتين وزياكسانثين، اللتين تعملان كمضادات للأكسدة، وتمنعان فقدان البصر المرتبط بالعمر، وتحافظان على رطوبة العين الطبيعية.
صحة الشعر
تساعد الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والزيوت الأساسية الموجودة في الأفوكادو على ترطيب فروة الرأس الجافة وإصلاح الشعر التالف.
مضاد للبكتيريا
تحتوي بذور الأفوكادو على خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات، مما يمنع نمو العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
صحة الكلى والكبد
ثبت أن المركبات العضوية الموجودة في الأفوكادو مفيدة في منع تلف الكبد والكلى لأنها تساعد في تنظيم السوائل والمواد المغذية التي تمر عبر هذه الأعضاء.
صحة الدماغ
الأفوكادو غني بحمض الفوليك، والذي قد يساعد في علاج الاكتئاب عن طريق السماح بتوصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ بشكل أكثر كفاءة وقد يمنع مرض الزهايمر وتعزيز الوظيفة الإدراكية الصحية.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز انتظام حركة الأمعاء ويمنع الإمساك، بالإضافة إلى دعم عملية الهضم وصحة القولون حيث أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. .
مفيد للمرأة الحامل
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو مفيد للمرأة الحامل حيث يساهم في النمو الصحي للجنين يساعد المحتوى الغذائي للأفوكادو على تحسين صحة الأم وجودة حليب الثدي ونتائج الولادة.
صحة الجلد
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E، الضروريين للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للبشرة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب الكافية في طبقات الجلد.