5 أطعمة صحية تغنيكى عن استخدام مرطبات البشرة الجافة فى فصل الشتاء
يمكن أن يتأثر الجلد بالانخفاض الشديد في درجات الحرارة في الشتاء، لذلك يرغب بعض الأشخاص في تجربة بعض الطرق الطبيعية، بما في ذلك اتباع حمية غذائية مناسبة لمنع تأثر البشرة.
وفي السياق التالي نستعرض قائمة بأهم الأطعمة المناسبة لزيادة حيوية البشرة في الشتاء.
1- الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة، من الأطعمة الممتازة للبشرة الصحية لأنها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة للحفاظ على صحة الجلد.
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للمساعدة في الحفاظ على البشرة سميكة وناعمة ورطبة. نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يسبب جفاف الجلد.
2 -البطاطا الحلوة
البيتا كاروتين هو عنصر غذائي موجود في النباتات. وهو يعمل بمثابة بروفيتامين أ، مما يعني أنه يمكن تحويله إلى فيتامين أ في جسمك. ويوجد البيتا كاروتين في البرتقال والخضروات مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.
تساعد الكاروتينات مثل البيتا كاروتين في الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كواقي طبيعي من الشمس عند تناوله، يذوب مضاد الأكسدة هذا في بشرتك ويساعد على حماية خلايا الجلد من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد ذلك في منع حروق الشمس وموت الخلايا وجفاف الجلد والتجاعيد.
3.- جوز الهند
يتمتع جوز الهند بالعديد من الخصائص التي تجعله غذاءً رائعًا للبشرة الصحية، فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية وهي الدهون التي لا يستطيع جسمك صنعها بمفرده.
4- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، لأن هذه الدهون تفيد العديد من الوظائف في جسمك بما في ذلك صحة بشرتك.
يعد الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي .
فيتامين C هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بشرتك من الأضرار التأكسدية التي تسببها الشمس والبيئة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.
5- بذور عباد الشمس
تعتبر المكسرات مصادر جيدة للعناصر الغذائية المفيدة للبشرة وبذور عباد الشمس مثال رائع على ذلك أنها تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأوميجا 6 وقد تساعد في تقليل الالتهاب ومستويات الكوليسترول.
